Построение мезоцикла

Мезоцикл представляет собой средний уровень цикловой структуры построения тренировочного процесса. Его длитель­ность изменяется в пределах 3-6 недель. Различают втягиваю­щие, базовые, контрольно-подготовительные, предсоревновательные и соревновательные микроциклы [Матвеев Л.П., 1977; Платонов В.Н., 1984].

В литературе практически отсутствуют сведения, позволя­ющие выявить специфику организации мезоцикла примени­тельно к компонентам локальной выносливости. Имеются только общие рекомендации применительно ко всему трени­ровочному процессу в целом.

В мезоцикл могут быть включены микроциклы комплекс­ного или однонаправленного характера, воздействующие со

ответственно на разные или на какую-то одну сторону подго-
товленности спортсменов.

Но величине нагрузки различают мезоциклы, в которых происходит суммирование (наложение) утомления от микроцикла к микроциклу, сопровождающееся снижением работос­пособности, которая возрастает только после применения разгрузочного микроцикла. Такие мезоциклы применяются в подготовке квалифицированных спортсменов и объясняются феноменом запаздывающей трансформации или долговремен­ным отставленным тренировочным эффектом (ДОТЭ) [Верхошниский Ю.В., 1985]. В другом варианте может быть запланировано постоянное возрастание подготовленности от микроцикла к микроциклу. Однако наибольшее распространение получил 4-недельный мезоцикл, в котором в первый микроцикл запланирована большая нагрузка, во второй — несколько меньшая, в третий — самая большая за мезоцикл, а четвертый микроцикл является восстановительным.