ТОЛКАНИЕ ЯДРА

Ядро располагают на пальцах кисти, а менее подго­товленным юным метателям следует его класть у основания пальцев. Непосредственно перед толканием ядро держат у шеи, а локоть толкающей руки отводят в сторону и немного вперед.

Технику движений рассмотрим на кинограмме олимпий­ской чемпионки И. Слупянек из ГДР (рис. 19).

Подготовку к разбегу-скачку можно видеть на кадрах

U6

тяжесть тела несколько на правую ногу (кадр 1). Вход в поворот спортсменка выполняет динамично с вращения на левой пятке (кадр 2). Движение левой рукой помогает спортсменке войти в поворот. Этот способ дает метательни-це ряд преимуществ, которые нужно учитывать молодым атлетам: более широкое по амплитуде движение во входе в поворот и стремительное затем продвижение по кругу вперед, отставание правой ноги, создающее отличные предпосылки для ее последующего замаха по ауге наи­большего радиуса и быстрой постановки в центре круга; максимальное отставание руки с диском. Вращаясь на левой ноге, спортсменка сохраняет устойчивое положение (кадры 3—4). У Ф. Мельник ведущим двигательным действием при метании являются ноги с их максимальной активностью от входа в поворот и до выполнения финального движения. Направление движения правой ноги и отталкивание левой способствуют повороту метателя с продвижением вперед (кадры 4—6). Обратите внимание на движение левой руки и положение головы. Спортсменка ставит правую, несколько согнутую, заряженную для финального усилия, ногу с пе­редней части стопы в тот момент (кадр 7), когда тело повернуто правым боком в сторону броска, рука с диском максимально отстает. Малая продолжительность без­опорной фазы (кадр 6) свидетельствует о быстроте поста­новки правой ноги с непрерывным динамичным движением бедром и тазом, что исключает паузы и повышает эффективность финального усилия. С постановкой левой, слегка согнутой в колене, ноги на переднюю часть стопы (кадр 9) спортсменка начинает вращение тела вокруг оси, проходящей через левую стопу и левое плечо, одновременно с энергичным поступательным движением правой части

тела в сторону метания. Тяжесть тела при этом не снимается с правой ноги, мышцы груди и плечевого пояса растянуты (кадры 9—14), чему способствует движение левой рукой. Это бросковое движение метатель делает возможно быстрее при активном повороте таза в сочетании с вращательным движением плечевого пояса. Движения спортсменки в фи­нальном усилии проходят по наибольшей дуге и очень точны (кадры 11—15). Диск вылетает одновременно с окон­чанием отталкивания ногами (кадры 14—15), при этом правая нога отрывается от опоры непосредственно перед вылетом диска и выставляется вперед, сменяя левую.