Это упражнение будет легче выполнить, если представить

Прохладный ветерок, освежающий лоб и виски. Если все-таки

I оно не получается, можно включить вентилятор или приложить

Прохладный предмет ко лбу, чтобы ясно ощутить эту прохладу в

Виде безусловно-рефлекторного подкрепления в сочетании с

Формулами самовнушения.

Задание на дом: освоить формулы релаксации для лица. Закреплять результаты предыдущих занятий.

Занятие девятое. Регуляция сердечной деятельности Основная цель — научиться управлять сердечной деятельностью. Упражнение направлено на тренировку органов кровообра­щения миокарда, т. е. на профилактику ишемической болезни сердца. Оно основано на том, что ощущение тепла в левой руке способствует рефлекторному расширению коронарных сосудов. После повторения всех предыдущих формул нужно концен­трированным вниманием «выделить» левую руку, т. е. сосредо­точиться таким образом, чтобы ощущать во всем теле только ее одну. Далее, четко «осознав» левую руку, представить ее разогре­вающейся, а для этого можно вообразить, например, что рука погружена в приятную горячую воду, освещена солнцем или нагрета любым другим образом. Ощущение тепла, возникшее в кисти руки, усиливается; нужно представить, как оно подни­мается по руке, постепенно согревая левое плечо и левую сто­рону груди. Когда и это ощущение становится явным, можно переходить к последнему этапу — «проникновению» тепла в грудную клетку и согреванию сердца.