Жести успокаивают, снимают утомление и напряжение, повьь шают жизненный тонус.

Таким образом, освоение новых формул психорегулирую, щей тренировки для лица происходит в два этапа: I — расслаб­ление и согревание мышц лица, II — расслабление и охлажде­ние мышц лба, висков и всей верхней части головы. Если есть возможность увеличить количество занятий, имеет смысл уде­лить освоению этих формул не одно, а два занятия.

Мое внимание на лице...

Мое лицо спокойное... рас-слаб-лен-но-е...»

Пауза.

Мышцы лица начинают тяжелеть... тяжелеют... Мышцы лица тяжелые...

Лицо «обвисает»... Пауза.

Мое лицо начинает теплеть... теплеет... Мое лицо теплое... очень теплое... Го-ря-че-е!..

Лицо горит!» Пауза.

Мое лицо спокойное... теплое...» (повторить несколько

Раз).

Представления здесь могут быть любыми, взятыми из лич­ного жизненною опыта, лишь бы они в силу условно-рефлек­торной связи вызывали приятное расслабляющее потепление лица. Например: «Я в бане подношу распаренный веник к лицу», «Я сняла крышку с кипящей кастрюли» и др.

После некоторой паузы, во время которой занимающиеся самостоятельно с помощью соответствующих представлений усиливают нужные ощущения, внимание медленно переводит­ся к мышцам лба.

1. «Мой лоб спокойный... рас-слаб-лен-ный..»

Пауза.

2. «Мой лоб приятно охлаждается...
Мой лоб прохладный...»

Пауза.

3. «Моя голова легкая... прохладная...» (повторить несколько раз)