Работа в строго зафиксированном положении

Некоторым кажется, что если жестко зафиксировать свое тело и суставы при выполнении упражнения, это исключит технические ошибки, и будет способствовать изолированной проработке мышцы. Это грубая ошибка, в природе, мышцы никогда не работают изолированно, абсолютно «чистых» движений не существует. В нашем же случае, пресловутая «чистота» может привести к тяжелой травме: разрыв мышечных волокон, растяжение или даже разрыв связок, повреждение суставной сумки и тд. и тп. На любом этапе развития, мышцы имеют определенный ресурс развития. Чтобы сдвинуться дальше в развитии определенной группы мышц, мы вынуждены вовремя упражнения подключать дополнительные группы мышц, то есть «читинговать», скажем при работе на бицепсы, отклоняться корпусом назад, помогая продольными мышцами спины преодолеть мертвую точку, при жиме лежа прогибаться до полумоста, подключая широчайшие и т.д. В этом есть глубинный смысл. Поступая так, наше тело подсознательно спасает себя от травм. Если же мы искусственно, вопреки инстинкту, начинаем фиксировать тело и суставы, классический пример – скамья «Скотта» при работе на бицепсы, то рано или поздно неизбежна травма бицепса (разрыв волокон). То же самое произойдет, если вы попытаетесь зафиксировать свое тело при работе на широчайшие мышцы спины, и т.д. и т.п.