Жим гири одной рукой стоя.

Работать с гирями, одно удовольствие (я имею ввиду жим стоя). Воздействие на дельты очень мягкое, хотя техника выполнения упражнения более сложная, чем с гантелями, но все это компенсируется идеальной формой снаряда. Его шаровидность и то, что вес расположен гораздо ниже рукоятки, позволяют концентрироваться только на чистой работе. Гиря очень удобна своим округлым телом лежит опираясь на плечо и предплечье, не вызывая никаких неприятных ощущений. Одно «но» - сложность дозирования нагрузки, стандартные веса гирь скачут сразу аж на восемь килограмм, а это создает большие неудобства, но не это самое главное, главное, что максимальный вес стандартной гири - два пуда. Это почти тридцать два килограмма. Ну, достиг я потолка, выжал, двухпудовку пятнадцать раз, а что дальше? Жать двадцать, двадцать пять!? Нецелесообразно. К сожалению, наша промышленность гирь более тяжелого веса не выпускает (по крайней мере, серийно), заказывать же их индивидуально весьма сложно, да и «штанов» не хватит. Для себя я решил эту задачу просто, стал жать гирю вверх телом. Советую, так же начинать жим с верхней точки, вытолкнув снаряд ногами, либо подняв двумя руками.