Завдання. Навчити техніці старту з води і повороту при плаванні кролем на спині.

Навчити техніці старту з води і повороту при плаванні кролем на спині.

На суші:

1. Демонстрація старту із води і поворотів в плаванні на спині.

2. Аналіз техніки старту із води і поворотів в плаванні на спині.

3. Аналіз основних помилок, що допускаються при навчанні старту із води і поворотів в плаванні на спині.

4. Вправи для вивчення старту із води.

а) в.п. - стійка плавця на старті: руки напівколом вперед-вгору, голову закинути, піднятись на носки прогнувшись;

б) цю ж вправу, але виконати стрибком;

в) цю ж вправу, але виконати стрибком із положення напівприсіду.

5. Вправи для ознайомлення з поворотом в плаванні на спині:

а) стійка обличчям до стіни, впертися в неї руками і зробити поворот на одній нозі обличчям до стінки;

б) імітація повороту лежачи на спині біля стінки.

У воді:

1. а) Ковзання на спині сильно відштовхуючись від бортика;

б) в.п. - стійка плавця на старті, тримаючись за зливне коритце - відпустити руки і випрямити їх за головою, відштовхнутись – ковзання;

в) стартовий стрибок із положення плавця на старті.

2. Вправи для вивчення поворотів в плаванні на спині:

а) лежачи на спині, не доторкаючись до поворотного щита, ліва /права/ рука витягнута за головою, згрупуватись, згинаючи ноги в кульшових і колінних суглобах, виконати поворот на 180°;

б) стоячи спиною до поворотного шита і доторкаючись лівою / правою/ рукою поворотного щита, виконати поворот, стоячи на одній нозі;

в) працюючи одними ногами, підплисти до повороту в положенні на спині, ліва / права/ рука витягнута за головою, виконати поворот;

г) виконання поворотів при плаванні на спині поперек басейну;

3. Удосконалення техніки плавання кролем на грудях і на спині в координації і по елементах.