Завдання. Навчити стартовому стрибку і повороту при плаванні кролем на грудях.

Навчити стартовому стрибку і повороту при плаванні кролем на грудях.

На суші:

1. Демонстрація стартового стрибка з тумбочки і повороту при плаванні кролем на грудях.

2. Аналіз основних помилок, що допускаються при виконанні стартів і поворотів.

3. Вправи для ознайомлення з стартовим стрибком з тумбочки:

а) стоячи присісти і сильно відштовхнутись від підлоги, підскочити у висоту, в польоті тіло не прогинати, носки витягнути;

б) це ж саме, але вгору-вперед;

в) це ж саме, але з вихідного положення плавця на старті.

4. Вправи для ознайомлення з поворотом при плаванні кролем на грудях:

а) імітація повороту стоячи біля стіни (з вдихом і групуванням);

б) імітація повороту з підходом до стінки, виконанням повороту, відштовхуванням і відходом від стінки.

У воді:

1. Вправи для вивчення простих стрибків і спадів:

а) стрибок у воду “солдатиком”;

б) стрибок у воду “солдатиком” але руки вгору;

в) стрибок у воду з положення плавця на старті, але ногами вперед (хто далі стрибне);

г) спад головою вперед із положення присіду, руки вгору;

д) спад головою вперед із положення напівприсіду;

е) спад головою вперед із положення нахилу, руки вгору;

ж) спад головою вперед із положення стоячи, руки вгору.

2. Вправи для вивчення стартового стрибка з тумбочки:

а) стрибок головою вперед з бортика із положення плавця на старті, руки вгору;

б) стартовий стрибок з положення плавця на старті, але з бортика;

в) стартовий стрибок з тумбочки;

г) стартовий стрибок з тумбочки з правильним входом у воду і пропливанням кролем на грудях до 10 м.

3. Вправи для вивчення поворотів при плаванні кролем на грудях:

а) навчання відштовхуванню після повороту, стоячи біля бортика;

б) це ж, але підходячи до повороту в положенні нахилу;

в) це ж, підходячи до повороту і виконуючи рухи руками кролем;

г) підпливаючи до повороту за рахунок роботи одними ногами, одна рука вперед - виконання повороту;

д) багаторазове виконання поворотів плаваючи кролем на грудях поперек

басейну.