Завдання. Навчити рухів руками в способі плавання кроль на спині.

Навчити рухів руками в способі плавання кроль на спині.

На суші:

1. Демонстрація у воді рухів руками в плаванні кролем на спині.

2. Аналіз техніки рухів рук в цьому способі.

3. Опитування студентів по темі попереднього уроку.

4. Аналіз основних помилок, що допускаються при виконанні рухів руками .

5. Вправи для ознайомлення з формою рухів:

а) стоячи, кругові рухи руками назад одночасно і поперемінно;

б) стоячи, ліва /права/рука вгору долоня назовні, друга вільно опушена гребкові і підготовчі рухи лівою /правою/рукою в кролі на спині;

в) з цього ж вихідного положення поперемінні гребкові і підготовчі рухи руками в кролі на спині.

У воді:

1. Вправи для вивчення рухів руками в кролі на спині при підтримці партнера:

а) лежачи на спині при підтримці партнера, обидві руки притиснуті до тулуба - гребкові і підготовчі рухи лівою /правою/ рукою, дихання затримано;

б) в цьому ж вихідному положенні руки витягнуті вверх - гребкові і підготовчі рухи лівою /правою/ рукою з зупинкою руки в вихідному положенні;

в) це ж саме, але без зупинки руки в вихідному положенні;

г) це ж саме, але поперемінні гребкові рухи в плаванні на спині.

2. Виконати всю групу вправ при просуванні партнера по дну.

3. Вправи для вивчення рухів руками кролем на спині в безопорному положенні.

а) в положенні на спині, руки притиснуті до тулуба підготовчі і гребкові рухи правою /лівою/ рукою з зупинкою в вихідному положенні, ноги працюють спокійно;

б) це ж саме, але без зупинки руки в вихідному положенні;

в) в положенні на спині ліва /права/ рука за головою – гребкові і підготовчі рухи лівою /правою/ рукою з зупинкою в вихідному положенні, дихання вільне;

г) це ж, але без зупинки руки в вихідному положенні;

д) в положенні на спині ліва рука витягнута вгору, права притиснута до тулуба; зміна положення рук, ліва рука виконує гребок, – права підготовчий рух – пауза; ноги працюють спокійно;

е) в положенні на спині руки вгору – гребкові і підготовчі рухи лівої руки з зупинкою в вихідному положенні;

ж) це ж, але без зупинки в вихідному положенні;

з) ці ж вправи виконати правою рукою;

к) поперемінні рухи руками кролем на спині, дихання вільне, ноги працюють спокійно.

5. Багаторазові видихи у воду.

6. Повторити вправи на вивчення рухів ніг та дихання в кролі на грудях.