Завдання. Навчити узгодженню рухів ногами з диханням в способах плавання кроль на грудях і на спині.

Навчити узгодженню рухів ногами з диханням в способах плавання кроль на грудях і на спині.

На суші:

1. Демонстрація у воді узгоджених з диханням рухів ногами в кролі на грудях і на спині.

2. Аналіз узгоджених рухів ніг з диханням в цих способах.

3. Аналіз основних помилок при виконанні рухів ногами.

4. Опитування студентів розділу підготовчих вправ.

У воді:

1. Широка стійка, нахил вперед, руки на колінах, підборіддя біля води. Опускаючи голову - видих, піднімаючи - вдих.

2. В цьому ж вихідному положенні вдих, повертаючи голову поперемінно вправо, вліво.

3. Повторення вправ 8,9,11 попереднього уроку.

4. Вправи для вивчення узгодження рухів біля нерухомої опори.

а) тримаючись руками за бортик, узгодження рухів ніг з диханням, опускаючи голову видих, піднімаючи вдих;

б) це ж узгодження, але змінюючи положення рук;

в) це ж узгодження але вдих виконувати в сторону притиснутої до тулуба руки.

г) тримаючись руками за бортик в положенні на спині, – на два рахунки вдих, на інші два – видих.

5. Вправи для узгодження рухів ніг і дихання при підтримці партнера на місці і в русі по дну басейну.

6. Вправи для вивчення узгодження рухів ніг з диханням в безопорному положенні.

а) рухи ногами після ковзання з різним положенням рук - вдих в сторону притиснутої до тулуба руки;

б) узгодження рухів ніг з диханням в плаванні на спині із різним положенням рук.

7. Багаторазові вдихи у воду.

8. Удосконалення рухів ніг та їх узгодження з диханням, плаваючи з дошкою в руках, голова опущена в воду, повернути голову вправо /вліво/ вдих, опустити - видих.