Завдання. Навчити рухів руками в способі плавання кроль на грудях.

Навчити рухів руками в способі плавання кроль на грудях.

На суші:

1. Опитування студентів по темі попереднього уроку.

2. Демонстрація рухів руками у воді в способі плавання кроль на грудях.

3. Аналіз техніки рухів руками в цьому способі.

4. Аналіз основних помилок, що допускаються при вивченні цього способу плавання.

5. Вправи для ознайомлення з формою рухів.

а) нахил вперед, ліва /права/ рука вперед, друга на коліні - гребкові і підготовчі рухи лівою /правою/ рукою з зупинкою руки в вихідному положенні;

б) нахил вперед, ліва /права/ рука вперед, друга вільно опушена - поперемінні гребкові і підготовчі рухи кролем на грудях.

У воді:

1. Багаторазові видихи в воду.

2. Вправи для вивчення рухів руками кролем на грудях в опорному положенні:

а) стійка - права вперед, нахил вперед; Ліва рука вперед, права на коліні - гребкові і підготовчі рухи лівою рукою з зупинкою в вихідному положенні;

б) це ж саме, тільки випад лівою і рухи правою рукою;

в) це ж, але без зупинки руки в вихідному положенні;

г) вихідне положення це ж, права рука вперед, ліва внизу, поперемінні рухи руками, дихання вільне;

д) виконання цієї ж вправи, тільки голова опушена у воду, дихання затримане;

ж) це ж, але з пересуванням по дну басейну.

3. а) при підтримці партнера із вихідного положення руки вперед, лежачи на грудях - гребкові і підготовчі рухи руками / лице опущене в воду/;

б) це ж саме, але з різних вихідних положень рук;

в) виконання цих вправ, але з просуванням партнера по дну.

4. Вправи для вивчення рухів руками в безопорному положенні:

а) вихідне положення - ковзання руки вперед - гребкові і підготовчі рухи лівою /правою/ рукою з паузою в вихідному положенні, дихання затримано, ноги працюють спокійно;

б) це ж саме, але без пауз в вихідному положенні;

в) з вихідного положення руки притиснуті до тулуба підготовчі і гребкові рухи лівою /правою/ рукою з зупинкою у вихідному положенні, дихання затримано ноги працюють спокійно;

г) це ж, але без зупинки руки в вихідному положенні;

д) вихідне положення ліва /права/ рука вперед, друга притиснута до тулуба, дихання затримано; одночасна зміна положення рук - одна виконує гребок, друга підготовчий рух - пауза;

е) в положенні на грудях обидві руки вперед - почергові гребкові і підготовчі рухи руками з зупинкою в вихідному положенні;

ж) поперемінні рухи руками кролем на грудях при затриманому диханні; ноги працюють спокійно.

5. Багаторазові видихи в воду.

6. Вправи на удосконалення узгодження рухів ногами з диханням з рухомою опорою /дошкою/.

7. Вправи для навчання рухів руками і дихання при плаванні кролем.