Завдання. Навчити узгодженню рухів руками з рухами ногами в способах плавання кроль на грудях і на спині.

Навчити узгодженню рухів руками з рухами ногами в способах плавання кроль на грудях і на спині.

На суші:

1. Демонстрація у воді узгоджених рухів рук з рухами ніг в способах кроль на грудях і кроль на спині. Демонстрація повної координації цих способів.

2. Аналіз техніки в кролі на грудях і на спині.

3. Аналіз основних помилок, допущених в узгодженні рухів.

В воді:

1. Вправи для вивчення узгодження рухів руками з рухами ногами в кролі на грудях і на спині.

а) узгодження рухів лівої руки з рухами ногами, друга рука витягнута вперед, триматися за бортик дихання затримано;

б) ця ж вправа, але вдих під гребок правої руки;

в) узгодження рухів лівої руки і ніг в безопорному положенні, друга витягнута вперед;

г) таке ж узгодження рухів, але друга рука притиснута до тулуба;

д) з вихідного положення дві руки витягнуті вперед, узгодження рухів поперемінно лівою /правою/ рукою з рухами ногами з зупинкою в вихідному положенні і короткою паузою після проносу руки;

ж) узгодження рухів лівою /правою/ рукою з рухами ногами в положенні на спині, друга рука притиснута до тулуба;

з) це ж узгодження рухів, але вільна рука витягнута за головою;

е) плавання кролем на грудях з затримкою дихання;

к) плавання кролем на спині з вільним диханням.

2. Багаторазові видихи у воду.

3. Вправи для вивчення повної координації в названих способах:

а) виконання всіх вправ розділу в узгодженні з диханням.

4. Плавання з повною координацією рухів.