Занятие № 43

Тема занятия: Оценка физической работоспособности и МПК в степ-тесте по Л.И. Абросимовой (Цит. по С.Ф Курдыбайло, С.П. Евсееву, Г.В. Герасимовой, 2003).

Цель занятия: Освоение методики оценки физической работоспособности и МПК в степ-тесте по Л.И. Абросимовой, аписания заключения и рекомендаций

Приборы и оборудование: ступенька, секундомер

Данная проба наиболее ценна в качестве косвенного показателя для определения физической работоспособности учеников, отнесенных в СМГ. Определение физической работоспособности (ФР) при помощи указанного теста основано на двух фактах:

1.Учащение сердцебиения при мышечной работе прямо пропорционально ее интенсивности (N).

2. Степень учащения сердцебиения при всякой (неопределенной) физической нагрузке обратно пропорциональна способности испытуемого к выполнению мышечной работы данной интенсивности (N).

Из этого следует, что ЧСС при мышечной работе может быть использована в качестве надежного критерия физической работоспособности человека. Стандартной ЧСС, при которой целесообразно определять величину физической работоспособности у учащихся, определенных в СМГ, является 150уд./мин.

1. Находим мощность выполняемой работы:

N=P x h х n x 1,5,

где: N- мощность нагрузки;

P- вес тела;

n- количество восхождений (14).

2.
Физическую работоспособность определяем при выполнении однократной нагрузки по формуле Абросимовой:

где: f- пульс в покое;

f1- пульс после нагрузки;

N- мощность выполняемой работы.

3. С учетом PWC150, МПК определяем по формуле:

МПК= 1,7х PWC150 + 1240.

4. Лучше исследовать не абсолютную , а относительную величину МПК, т.е. разницу в % между МПК для данного возраста, пола, определяемую по формуле:

для юношей: ДМПК= 52-(0,25х возраст);

для девушек: ДМПК= 44- (0,20х возраст).

5. Относительно веса обследуемого определяем ОМПК:

6. Определяем % ДМПК по формуле:

Оценка уровня физического состояния и здоровья в зависимости от % ДМПК может быть дана по таблице:

Для расчета начального пульса, при котором появляется тренировочный эффект, пользуются следующей формулой, предложенной Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ):

200- возраст - ЧСС в покое

Расчет тренировочной ЧСС:

для мальчиков: ЧССm = 110 + мощность в № от МПК - возраст;

для девочек: ЧССm = 120 + мощность в № МПК – возраст;

для лиц с отклонениями в состоянии здоровья:

ЧССm = ЧСС покоя + 60 % (ЧСС порога толерантности – ЧСС покоя).