Упражнение № 44

(Латеральная часть / Л

шеи) J /

1. Сядьте или станьте -У ^~\ прямо, согнув ле- ( \' Л вую руку за спиной. \ \ VI

2. Захватите другой ру- \ \_^/^ J кой локоть согнутой V. ^—"^F^¹

руки и потяните че- /^---------- Г⁴—

рез среднюю линию I > п

спины, чтобы ста- j^ipj
билизировать левое (/(
плечо. '

3. Сделайте выдох и наклоните голову к правому плечу.

4. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь.

5. Вы должны ощутить растяжение в латеральной части шеи.

Упражнение№ 45

(Передняя часть шеи)

1. Лягте на спину на стол, чтобы голова свисала.

2. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь.

3. Вы должны ощутить растяжение в передней части шеи.

Упражнения на растягивание