Упражнение№ 40

(Верхняя часть спины)

1. Сядьте прямо, лицом к стене на расстоянии вытянутой руки, колени разведены в стороны.

2. Поднимите руки, локти прямые, подайтесь вперед и упритесь ладонями в стену (на ширине плеч), пальцы направлены вверх.

3. Сделайте выдох, поднимите руки, нажмите на стену, чтобы прогнуться в спине.

Наука о гибкости

4. Партнер находится непосредственно сзади вас, его руки — на верхней части ваших лопаток.

5. Сделайте выдох, позволяя партнеру осторожно надавить по направлению вниз и от головы. Постоянно общайтесь с партнером и делайте все очень осторожно.

6. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь.

7. Вы должны ощутить растяжение в верхней части спины.