Упражнение № 28

(Ягодицы и бедро)

1. Сядьте прямо на пол, опираясь руками сзади, ноги выпрямлены.

2. Согните левую ногу и перенесите ее через правую, продвинув пятку к ягодицам.

3. Перенесите правую руку через левую ногу и положите локоть правой руки на внешнюю часть колена левой ноги.

4. Сделайте выдох и посмотрите через левое плечо, повернув туловище и надавливая на колено локтем правой руки.

5. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь.

6. Вы должны ощутить растяжение в области ягодиц и бедра.


Упражнения на растягивание









Дата добавления: 2014-12-18; просмотров: 500;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.004 сек.