Упражнение № 20

(Сгибатели бедра)

1. Лягте на спину на стол.

2. Одна нога свисает со стола (в области тазобедренного сустава).

3. Сделайте вдох, согните другую ногу в колене, захватите руками и подведите к груди.

4. Сделайте вдох и прижмите бедро к груди.

5. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь.

6. Вы должны ощутить растяжение в верхней части бедра.



Упражнения на растягивание









Дата добавления: 2014-12-18; просмотров: 462;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.005 сек.