Упражнение № 20

(Сгибатели бедра)

1. Лягте на спину на стол.

2. Одна нога свисает со стола (в области тазобедренного сустава).

3. Сделайте вдох, согните другую ногу в колене, захватите руками и подведите к груди.

4. Сделайте вдох и прижмите бедро к груди.

5. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь.

6. Вы должны ощутить растяжение в верхней части бедра.

Упражнения на растягивание