Упражнения. 1. Подъем прямых рук с гантелями через стороны вверх до угла 45°

1. Подъем прямых рук с гантелями через стороны вверх до угла 45°. Для средней части дельтовидных мышц. Можно также поднимать гантель одной рукой с наклоном туловища в сторону этой руки (1а) или с наклоном в противоположную сторону, опираясь боком на доску (1б).

2. Попеременный подъем прямых рук с гантелями вперед-вверх (или одновременный подъем рук со штангой) до угла 45°. Для передней части дельтовидных мышц. Варианты упражнения: 2а — подъем рук с гантелями или