Упражнения. 1-й комплекс (для 1-го дня тренировки):

1-й комплекс (для 1-го дня тренировки):

 

Подъем штанги на бицепсы узким хватом.

Подъем штанги на трицепсы узким хватом лежа на скамейке. Главное требование — не менять положения локтей. Это упражнение надо выполнять в комбинации с предыдущим.

Подъем гантели (с дисками посредине грифа) на бицепсы сидя, с небольшим наклоном вперед.

Стоя, наклонившись вперед, руки с гантелями согнуты, локти отведены до предела назад-вверх, ладони внутрь. Не меняя положения туловища и локтей выпрямите руки, задержите на 2 секунды и медленно опустите вниз. (В комбинации с упражнением 3-м.)








Дата добавления: 2014-12-06; просмотров: 1061;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.