Выжимание штанги из-за головы широким хватом.

6. Подъем прямых рук со штангой вперед-вверх угла 45°. (В комбинации с упражнением 5-м.)

Отжимания в упоре сидя с отягощением на бедрах.

Подъем плечей со штангой в опущенных руках (В комбинации с упражнением 7-м.)

Подтягивание штанги к поясу в наклоне. Хват на ширине 60—70 см.

10. Становая тяга с прямыми ногами, держа штангу «разнохватом» и выполняя повторные подъемы с виса.

Сгибание кистей со штангой в положении сидя, опираясь предплечьями на бедра и держа ладони вверх, 12—15 повторений в подходе.

 

2-й комплекс (для 2-го дня тренировки):

 








Дата добавления: 2014-12-06; просмотров: 1336;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.