Понятие о технике физических упражнений

Выполняя какое-либо физическое упражнение, человек решает определенную двигательную задачу: толкнуть штангу данного веса, передать точный пас партнеру по команде, преодолеть в прыжке определенную высоту и др. Во многих случаях одна и та же задача может быть решена несколькими способами. Например, удар по мячу можно выполнить внешней или внутренней частью стопы, носком или подъемом.

Техника – это способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью.

Двигательные действия состоят из отдельных движений. При этом не все движения являются одинаково важными. Различают основу техники движений, главное (ведущее) звено и детали техники.

Основа техники – это совокупность движений, необходимых для решения двигательной задачи. Например, в прыжках в длину с разбега основу техники составляют разбег, отталкивание, полет, приземление. Выпадение одного элемента основы техники не дает возможности выполнить двигательную задачу.

Главное (ведущее) звено техники – наиболее важная часть данного способа решения двигательной задачи. Так, в прыжках главным звеном является отталкивание, а в метаниях – финальное усилие.

Детали техники – второстепенные особенности движения, не нарушающие основ техники, но способствующие более полной реализации индивидуальных возможностей при решении двигательной задачи. В прыжках в длину с разбега детали техники будут заключаться в количестве и частоте шагов при разбеге.

Техника физических упражнений постоянно совершенствуется и обновляется в процессе физического воспитания и спорта. Это обусловлено следующим:

· возрастающими требованиями к уровню физической подготовленности;

· поиском более совершенных способов выполнения движений;

· повышением роли науки в физическом воспитании и спорте;

· совершенствованием методик обучения;

· появлением нового инвентаря, оборудования.

Характеристики техники физических упражнений

Эффект физических упражнений существенно зависит от биомеханических характеристик отдельных движений. Различают кинематические характеристики – пространственные, временные, пространственно–временные; силовые (динамические) – внутренние и внешние силы; ритмические и обобщенные (качественные) характеристики. Подробно эти характеристики излагаются в курсе биомеханики физических упражнений.