Специфические принципы ФВ

Данная группа принципов, определяет требования к процессу ФВ.

1. Принцип непрерывности(во-первых, должна соблюдаться последовательность в проведении занятий ФУ по дидактическим правилам: «от легкого к сложному», «от знаний к умениям», «от умений к навыкам»; во–вторых, при построении занятий следует обеспечить преемственность эффекта занятий, достижение кумулятивного эффекта (накопление эффектов от тренировочных занятий).

2. Принцип системного чередования нагрузок и отдыха (физические упражнения приводят к утомлению, поэтому нужны перерывы для восстановления сил; наилучшим интервалом отдыха будет промежуток времени между нагрузками, который потребуется для появления фазы суперкомпенсации (см.рис.2.2.)).

За исходный уровень взят уровень креатинфосфата в мышцах   Рис. 2.2.Процесс физической работы и восстановления энергетических и пластических ресурсов организма человека

3. Принцип постепенного наращивания развивающе–тренирующих воздействий (систематическое повышение сложности заданий, при условии адаптации к используемым нагрузкам).

4. Принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок(каждая последующая нагрузка должна быть увеличена (при условии к ее адаптации) в трех формах (см. рис.2.3.).

5. Принцип циклического построения занятий (построение занятий с учетом и в рамках завершенных циклов: микроциклов, мезоциклов, макроциклов).

6. Принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания (целенаправленность с учетом закономерностей онтогенеза).

Отступление от одного из принципов может отрицательно сказаться на физическом развитии и физической работоспособности человека.

Рис. 2.3. Формы динамики суммарной нагрузки

в физическом воспитании [по Ж.К. Холодову, 2000 г]