Тема 4 Тренировка, тренировочная деятельность

Тренировка как компонент системы подготовки спортсменов. Средства и методы спортивной тренировки Принципы спортивной тренировки. Компоненты тренировки: техническая подготовка, тактическая подготовка, физическая подготовка, теоретическая подготовка, психологическая подготовка, интегральная подготовка. Задачи, средства, методы, содержание компонентов тренировки

4.1 Тренировка как компонент системы подготовки спортсменов. Место тренировки в общей системе подготовки спортсменов

Спортивная тренировка – подготовка спортсмена, системно построенная на основе методов упражнения.

Термин «спортивная тренировка», когда его применяют в широком смысле, в значительной степени совпадает с понятием подготовка спортсмена. Вместе с тем, их необходимо различать.

Подготовка спортсмена – понятие более широкое: оно означает направленное использование всей совокупности факторов (средств, методов, условий), с помощью которых обеспечивается готовность спортсмена к спортивным соревнованиям.

Подготовленность – определенная степень развития двигательных качеств (физическая подготовленность), уровень спортивно-технического и тактического мастерства (техническая и тактическая подготовленность), психическая подготовленность.

Тренированность – мера приспособленности организма к конкретной работе, достигнутая путем тренировки.

Рассматривая содержание подготовки как комплексную систему подготовки спортсмена (КСПС) можно выделить четыре подсистемы:

- система отбора и спортивной ориентации представляет собой комплекс организационно-методических мероприятий педагогического, медико-биологического, психологического и социального характера, позволяющих определить высокую степень предрасположенности к тому или иному виду спортивной деятельности

- система соревнований включает ряд официальных и неофициальных состязаний, организованных как относительно самостоятельные формы спортивной деятельности. Соревнования играют незаменимую роль в воспитании спортсмена, совершенствования спортивно-технического и тактического мастерства, развитии специфической выносливости, психической устойчивости и других качеств, определяющих спортивные достижения. Не случайно спортивные соревнования на этапе спортивного совершенствования занимают 10-15% от всего времени;

- спортивная тренировка представляет собой форму подготовки спортсмена. Она организуется в рамках системного использования упражнений, которые обеспечивают планомерный рост тренированности. СТ охватывает в той или иной мере все разделы подготовки спортсмена, хотя и не исчерпывает их. Наиболее полно в ней представлена ФП, а также практические разделы спортивно-технической, тактической и волевой подготовки спортсмена;

- факторы, дополняющие тренировку и соревнования и оптимизирующие их эффект – уровень профессиональной квалификации кадров; научно-методическое, медико-биологическое информационное обеспечение; материально-техническое обеспечение; финансирование спорта; факторы внешней среды; общий режим жизни, специализированное питание, специальные средства и методы восстановления после тренировочных нагрузок (массаж, сауна, гидропроцедуры), и пр.

Тренировочные занятия, равно как и неурочные формы занятий, в спорте, имеют ряд общих черт, типичных для структуры любого рационального занятия физическими упражнениями. Тренировочное занятие имеет три типичные части: подготовительную (так называемую «разминку»), основную, заключительную. Вместе с тем структура тренировочного занятия характеризуется широкой вариабельностью и находится в зависимости от ряда обстоятельств:

- специфики содержания тренировочного занятия, которое в большинстве случаев характеризуется строго избирательной направленностью и связано с повышенными функциональными нагрузками (тренировочное занятие может состоять из всего одного вида деятельности, например, кроссового бега. Такая однородность содержания занятия придает его частям своеобразную монолитность: подготовительная и заключительная части приобретают ярко выраженную служебную функцию по отношению к основной части);

- спортивной специализации. Существенно различаются в зависимости от специализации соотношения частей занятия, фаз нагрузки и отдыха и другие моменты его построения;

- режима нагрузки и отдыха в суточном и недельном распорядке жизни спортсмена (дать характеристику структуре тренировочного занятия при 2-х или 3-х разовых занятиях в день).