Передача в прыжке с передачи партнера.
Упражнения выполняются в парах. Надо объяснить, что передача выполняется в момент высшей точки взлета, руки поднимаются заранее, передача производится за счет движения кистей и разгибания рук в локтевых суставах.
Рис. 75, Передача подвешенного мяча в прыжке
Для слабо подготовленных рекомендуются броски и ловля набивного мяча в прыжке, передача подвешенного волейбольного мяча (рис. 75).
III. Обучение групповым тактическим действиям в нападении — 30 мин.
1. Прием мяча с подачи, первая передача в зону 3, вторая передача в зону 4 и нападающий удар. Вторая передача в зону 2 и нападающий удар.
2. Прием мяча с подачи, первая передача в зону 3. Вторая передача в зоны 4 или 2—стоя спиной к нападающему, нападающий удар с передачи за голову.
В то время как часть занимающихся осваивает это упражнение, другие выполняют специальные упражнения и упражнения по технике, затем меняются ролями. IV. Учебная игра в волейбол — 120 мин. Заключительная часть—5 мин.
УРОК 45
Игровая тренировка.
Содержание урока: разминка—10 мин.; упражнения по технике—20 мин.; групповые тактические действия— 20 мин.; двусторонняя игра в волейбол — 70 мин.
Занятие по физической подготовке.
УРОК 46
Занятия по физической подготовке.
Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Обучение акробатическим упражнениям и технике баскетбола.
Продолжительность урока— 120 мин.
Инвентарь—набивные мячи, скакалки, канат, баскетбольные мячи, гимнастические маты.
Подготовительная часть—25 мин.
1. «Невод» (описание дано в предыдущих уроках).
2. Упражнения с набивными мячами:
А) из различных исходных положений (стоя, сидя) броски мяча вверх двумя руками из-за головы и ловля;
б) стоя лицом друг к другу, держась за мяч прямыми руками, вращение мяча вправо и влево с взаимным сопротивлением;
В) из стойки ноги врозь, мяч у груди, наклон вперед, руки с мячом пронести между ногами, бросить мяч вверх и, выпрямившись, поймать мяч;
Г) из исходного положения сидя, мяч зажат между стопами, перекат назад, ноги поднять вверх, развести их и, поймав мяч, перейти в сед.
3. Упражнения со скакалкой:
Дата добавления: 2017-02-20; просмотров: 484;