Разминка упражнениями ритмической гимнастики

Ритмические танцы в основе своей просты и могут применяться при решении задач подготовительной и основной частей урока. Их используют на праздниках, в летних оздоровительных лагерях, в показательных выступлениях.

«Автостоп»

И.п.: стойка ноги врозь на ширине стопы.

1–2 – два пружинящих сгибания правой с двумя рывками согнутых рук: левая вверх, правая вниз, кисти в кулак, большой палей вверх;

3–4 – повторить счет 1–2 с другой ноги, меняя положение рук;

5–8 – повторить счет 1–4.

1 – правую согнуть, стопа на полу, руки к правому плечу, ладони вместе «лодочкой»;

2 – повторить счет 1 с другой ноги, меняя положение рук к другому плечу;

3 – левую разогнуть, правую согнуть, руки «лодочкой» к правому колену;

4 – повторить счет 3 с другой ноги, меняя положение рук, к другому колену;

5 – левую разогнуть, правую согнуть, скрестный мах руками перед собой, левая сверху;

6 – повторить счет 5, меняя положение ног и рук;

7 – меняя положение ног, хлопок за спиной;

8 – прыжком поворот кругом направо, налево в и.п. с хлопком перед собой.

«Слоненок»

И.п.: о.с.

1 – полуприсед;

2 – встать, правую в сторону на пятку, руки полусогнуты в стороны ладонями вперед;

3–4 – повторить счет 1–2 с другой ноги;

5–8 – повторить счет 1–4.

1 – полуприсед, руки согнуть вперед, ладонями вперед;

2 – встать на левую, правую назад на носок с небольшим наклоном вперед, руки вверх, ладонями вперед;

3–4 – повторить счет 1–2 с другой ноги;

5–8 – повторить счет 1–4.

1 – шаг левой в сторону, правая на носок, руки полусогнуты в стороны;

2 – с поворотом налево полуприсед на левой, правую согнуть вперед, стопа у колена; левую руку согнуть вперед «хобот», правую руку согнуть назад «хвостик»;

3 – с поворотом направо шаг правой в сторону, левая на носок, руки полусогнуты в стороны;

4 – повторить счет 2 с другой ноги, в другую сторону;

5–8 – повторить счет 1–4.

1 – с поворотом налево шаг левой в сторону, руки полусогнуты в стороны;

2 – подскок на левой, сгибая и разгибая правую влево, «кик»;

3–4 – с шагом правой в сторону повторить счет 1-2 с другой ноги;

5 – прыжок влево;

6 – прыжок вправо;

7–8 – два хлопка над головой, правая вниз, кисти в кулак, большой палей вверх.

1–2 с другой ноги, меняя положение рук;

3–4 – повторить счет;

5–8 – повторить счет 1–4.

1 – правую согнуть, стопа на полу, руки к правому плечу, ладони вместе «лодочкой»;

2 – повторить счет 1 с другой ноги, меняя положение рук к другому плечу;

3 – левую разогнуть, правую согнуть, руки «лодочкой» к правому колену;

4 – повторить счет 3 с другой ноги, меняя положение рук, к другому колену;

5 – левую разогнуть, правую согнуть, скрестный мах руками перед собой, левая сверху;

6 - повторить счет 5, меняя положение ног и рук;

7 – меняя положение ног, хлопок за спиной;

8 – прыжком поворот кругом направо, налево в и.п. с хлопком перед собой [9].