Влияние на длительный стресс дополнительных кратких стрессоров 27 страница

У других людей, наоборот, преобладает способность заме­чать и обдумывать преимущественно то, что происходит вокруг них. Забывая о себе, они хорошо запоминают собеседников. Их легко отвлекает от дел шум или другое внешнее воздействие.

Типология поведения людей при стрессеи при «уходе» от дистресса в пьянство /Боброва Э.С., Китаев-Смык Л.А., 19841

Это — «чувственно обращенные во внешний мир» (сенсорные экстраверты).

Из этого разделения не следует, что интроверты не разбирают­ся в событиях, происходящих вокруг них, а у экстравертов будто бы внутренний мир беднее. Но все же первые с большим внима­нием относятся к своим внутренним переживаниями, вторые — к течению внешних событий [Юнг К., 1995 и др.].

Обнаружено еще, что при «стрессе жизни» у одних людей ярче проявляется склонность противостоять внешнему социальному давлению, опираясь на себя («точка опоры» внутри). Они названы «интерналами». Другие люди, наоборот, тяготеют к тому, чтобы найти «опору» в сочувствующих им людях, в поддерживающих их организациях или в каких-либо мнимых силах, представление о которых возникает на основе религиозных или мистических учений. Это «экстерналы» [Thorn G.W., Jensking W., Laidlaw J.С. et al., 1953; Rotter J. В., 1966 и др.].

Мы изучали особенности людей с разным сочетанием у них «интроверсии»—«экстраверсии» и «интернальности»-«экстернальности», используя психологическое шкалирование для определения состояний людей во время спокойного, «обы­денного» существования, при стрессе жизни и, в частности, при алкоголизме, когда жизнь «надломила» их (см. таблицу). Нами были обследованы только мужчины-алкоголики.

А. «Лидер» и «пьяница-буян».

Интернал-экстраверт. Это человек, у которого точка опоры — «внутри себя». Он в той или иной мере самоуверен, действует, надеясь на себя, независим от признания и поощрения со стороны других людей. При этом его внимание в значительной мере обращено вовне, что позволяет ему хорошо ориентироваться во внешней обстановке, используя это для достижения своих целей, формируемых со свойственной такому человеку самоуве­ренностью (благодаря его «интернальности»). Если такой человек наделен умом и знанием людей, то это потенциальный лидер группы, организатор тех или иных мероприятий.

Нами было обнаружено, что человек такого типа меньше подвержен стрессу, чем люди с иным складом психики. Вни­мательно наблюдая за окружающей обстановкой, он вовремя видит опасность и может подготовиться к ней. Черпая уве­ренность в опоре на себя, он в случае неудачи мало внимания обращает на осуждение со стороны окружающих людей. Это помогает ему сохранять самообладание без эмоционального перенапряжения.

Если такой «лидер» хорошо воспитан, образован и добр, то он отличный педагог, воспитатель и даже вождь. Бодрость его за­разительна, речь — убедительна. Лидер с дурным воспитанием асоциален, опасен. Такой человек при недостатке ума может стать бессовестным психопатом. Но когда такого «лидера» постигает большое несчастье и он утрачивает веру в себя, у него возникает тяжелейший стресс: возможна сильная депрессия с обвинениями себя, будто бы виновника неудач и невзгод. В душе у такого чело­века при изнуряющем стрессе из-за поражения и краха надежд возникает мучительная борьба с самим собой. И окружающим людям — членам семьи и сослуживцам — достаются его ярость и негодование.

На пике негативного эмоционально-стрессового напряжения возможны инсульт мозга или инфаркт миокарда и даже попытки самоубийства. Окружающим людям трудно помочь ему, т. к. он привык полагаться на себя и не склонен «опираться» на других людей, хотя и ругает их почем зря. Помощь ему должна быть дружественной и тактичной.

Если такой человек не справляется с невзгодами, начинает чувствовать свою несостоятельность, некомпетентность и, главное, неуважение или неподчинение, то это травмирует его. Чтобы уходить от мучительного дистресса (болезненного стресса), человек такого типа может начать употреблять алкоголь и тогда становится «пьяницей-буяном».

Пьяным он перестает замечать свою социальную несостоя­тельность и пытается «восстановить», как ему кажется, свое лидирующее положение в глазах окружающих его людей руганью и драками. На этом этапе заболевания (а алкоголизм у такого типа людей — это уже болезнь) его озлобленность переносится с себя на других. Среди близких и знакомых, а то и незнакомых он ищет и «находит» обидчиков, виновников его несчастий.

Чтобы уменьшить неблагоприятные проявления стресса у работника такого типа, надо (опираясь на его способности хорошо видеть окружающие явления) ненавязчиво показать, что в жизни есть много привлекательного и ценного, ради чего стоит активно трудиться и жить. Но главное — показать, что окружающие люди все еще уважают его и даже нуждаются в его организаторском таланте, в его радушии, доброте.

Нужно понемногу дать человеку такого типа, переживающему дистресс, возможность восстановить свой престиж. Чтобы он, по­могая людям или даже руководя ими, снова почувствовал бы свою значимость. Вернувшись к выполнению своей работы (полностью или частично), он должен настойчиво и вдумчиво восстанавливать свою компетентность и уверенность в себе.

Но что делать ему, если он опустившийся пьяница и нет ря­дом с ним ни родных, ни друзей, кто помог бы вернуть ему веру в себя? Может ли он сделать это сам? Да, может. Надо поднять свои веки, осмотреть тех, кто рядом, таких же несчастных про­пойц. Опереться на былую способность властвовать, но теперь не ругать недостойных, а порадовать их хоть чем-то — грустной шуткой, дружеским жестом, прикрыть их наготу, отдать свою пищу им или приказать прекратить безобразничать.

Но главное, не надо быть «буяном». Станьте «отцом» или «старшим братом» для таких, как вы. Шаг за шагом ведите их к лучшему — в приют для обездоленных, в религию, в общество анонимных алкоголиков. Возвращайтесь к лидированию, и вы вновь обретете веру в себя.

Б. «Потерянный» и «тихий пропойца»

Экстернал-интроверт. «Точка опоры» для такого человека во внешнем мире, но он не видит ее, не способен отыскать ее и по­тому не может на нее опереться. Все из-за того, что его внимание обращено «внутрь себя» — на свои переживания, ощущения. Для него характерна неуверенность в себе, потребность в поддержке и поощрении со стороны окружающих. Он плохо ориентируется во внешнем пространстве и в социальном мире, часто не находит поддерживающих его обстоятельств, не замечает ободряющих его людей и потому вынужден полагаться на судьбу, на случай.

Не имеющий точки опоры в своем внутреннем мире, не умею­щий найти ее вокруг себя, человек такого типа оказывается «по­терянным» в мире людей и событий. Он склонен к бесплодному самокопанию и самобичеванию, им овладевает тревожность, муча­ет страх без причины, он легко впадает в депрессивный дистресс. Такой человек не способен влиять на психологический климат коллектива, иногда ухудшает его своим плохим настроением.

Когда удача сопутствует ему, «потерянный» отказывает себе в счастье обладатьею. У него «горькие радости». Вместе с тем такой человек, хорошо зная собственные тягостные переживания, как правило, чуткий и отзывчивый. Он, чем может, старается помочь другим людям.

Если человек такого типа, уходя от «стресса жизни», начина­ет употреблять алкоголь, то становится «тихим пропойцей». Напиваясь до бесчувствия, он как бы старается уйти от себя, от угрызений совести, возникающих у него при жизненных неудачах, и от внешних трудностей, с которыми, как ему кажется, он не мо­жет справиться. Люди такого типа при жизненных неудачах более других склонны находить поддержку в религии или в мистике.

Психологическая помощь для человека такого типа, пережи­вающего дистресс, может заключаться в том, чтобы снять с него нагрузки, травмирующие его. Поначалу уменьшить, не обижая его, служебные, семейные или иные обязанности. Освободить от угрызений совести: простить, отвлечь, ободрить его. Затем постепенно вовлекать его в посильную деятельность, дружески поддерживая. Такому человеку полезны занятия спортом или ис­кусством. Он склонен бросать эти занятия, но его следует вновь привлекать к ним. Человеку такого типа при стрессе полезны коллективные психотренинги.

Если он остался один со своими невзгодами, если упущены все возможности и жизнь лишь мученья, то как искать путь к спасению? Из последних сил или пользуясь случайным душев­ным порывом, надо выйти к людям, на улицу, хотя бы во двор своего дома. Все вам кажется серым, унылым? Вглядитесь в прохожих. Среди них непременно появится красивое, доброе лицо. И тогда суета людей ободрит вас. Посмотрите на детей, вглядитесь в молодые лица, и они поделятся с вами жизненной силой. Пройдите по скверу, по парку или по лесу, по полю. Пусть поначалу природа кажется вам печальной, «обреченной», «от­цветающей». Погладьте еловую ветку. Не стесняйтесь, обнимите березу. Вглядитесь в нее, и она вознаградит вас богатством своей разноликости, силой природы. Живая природа станет нежной опорой для «потерянного» человека. Это начало его ухода от «ти­хого» пьянства. Отстраняйтесь от него, занявшись неспешным делом, лучше тем, о чем мечталось, но все времени не хватало. Работа, природа возвратят надежду на лучшее. Тогда и среди людей вы сможете увидеть друзей.

В. «Стоик» и «неспивающийся выпивоха»

Интернал-интроверт. Он настолько хорошо знает себя, что даже не задумывается об этом, уверенность в себе черпает «внутри себя». Хорошо ориентируется в своих особенностях и способностях. Верит в себя и знает, что сам себя никогда не подведет, хотя может в этом ошибаться. При наличии знаний, опыта, интеллекта он правильно планирует свою деятельность и эффективно расходует силы, довольно устойчив перед жиз­ненными невзгодами- Это своего рода «стоик». Сравнительно мало участвует в организации своих взаимоотношений с другими людьми. Его не интересуют их суждения о нем. Но в трудной ситуации, при «стрессе жизни» такой человек может являться примером для подражания, опорой для окружающих его людей. Он поддерживает их теплом своей души, не обидчив, разозлить его трудно. Но в гневе он опасен, т. к. не очень-то ценит жизнь и здоровье противников.

«Стоик» не склонен злоупотреблять алкоголем. Про таких людей есть поговорка: «Пьян да умен — два угодья в нем». Он «неспивающийся выпивоха». Может пить, уходя от дистресса неделями, месяцами, но пить понемногу. Это так называемые «ложные запои» (настоящий запой алкоголика длится не дольше 5-8 суток, до полного отравления, когда организм уже не способен терпеть и нейтрализовать выпитый спирт). С годами пьянства у такого человека, «стоика», крепнет потребность постоянно «жить» в новом ирреальном алкогольном мире.

Если у человека такого типа в силу чрезвычайных критических обстоятельств возникли депрессия, дистресс, то психологическая помощь ему может заключаться в следующем: освободить от травмирующего его психику окружения; дать ему возможность разобраться в себе (возможно, с помощью психотерапевта); по­мочь ему восстановить веру в себя, на срок «закодироваться» от алкоголизма. Это хорошо действует. Но точно в срок окончания кодирования он снова запьет.

Может ли он сам себя вытащить за волосы из болота пьянства, если останется один? Увы, это самый трудный случай. Если у тако­го человека опорочена, утрачена вера в себя, т. е. он лишен своей «точки опоры», то ему остается лишь плыть по течению. Может быть, кто-то властной рукой вытащит его в трезвую жизнь.

Г. «Искатель» и «лихой собутыльник»

Экстернал-экстраверт. Такой человек все время нуждается в «опоре» во внешней среде. Он способен ориентироваться в ней, поэтому, как правило, такую «опору» находит. При затруднениях в поисках поддержки и одобрения со стороны других людей он может организовать ситуацию, создать условия, в которых его положительные качества лучше видны, либо условия, которые позволят ему проявить свои способности.

Иногда мучительные периоды поисков условий, в которых он может заслужить одобрение своим поведением, трудом, чере­дуются у такого «искателя» с периодами радостного для него признания со стороны друзей, руководства, с повышением его престижа в кругу товарищей по работе.

Если в неутешные для него периоды или во времена праздно­вания удач он будет употреблять алкогольные напитки, то может пристраститься к ним. Ему всегда будет нужно пьяное сообщест­во. Он заводила среди «алкашей». Он — «лихой собутыльник». Даже приноровившись купировать алкоголем свой «стресс жизни», он без пьющей компании все же не пьет в одиночку. Разве что окончательно спившись и потеряв нормальный облик.

При выраженных проявлениях дистресса, чтобы отвлечь от пьянства, такого человека следует заинтересовать новым посиль­ным для него делом. И главное, избавить его от собутыльников. Нужно показать ему, что и на трезвых окружающих его людей, на товарищей по работе, на членов семьи можно положиться.

Такой человек в неблагоприятные для него периоды жизни склонен вступать в группы, объединяющиеся по принципу круговой поруки. Поэтому следует предотвращать для него возможность попасть в асоциальные, криминальные сообще­ства. Спиваясь, даже оставшись один, он все же будет искать путь к спасению. Ему надо вновь осмотреться, чтобы увидеть не тех, кто рядом, не пьяную компанию, а «работяг», тех, кто работают, а не только пьют, и примкнуть к ним на любых усло­виях.Наши лонгитюдиальные наблюдения свидетельствуют о привыкании к алкоголю у всех указанных здесь типов людей. Но все же медленнее оно у «неспивающихся выпивох». Такой человек с ложными запоями может прожить долгую жизнь, сохраняя умеренную работоспособность, если он не умер от воспаления легких, пролежав пьяным на снегу, не убит в пьяной драке, если все эти годы была любящая жена, ухаживающая за ним после каждой пьянки. А вот все его собутыльники — ал­коголики других типов (с истинными запоями) — уже умерли в 40-50 лет.Предложенная нами классификация алкоголиков (в зависимости от их особенностей, описанных вы ше) успешно применялась профессиональными наркологами [Завьялов В.Ю., 1988 и др.].

Но все же врачи-наркологи нередко ограничиваются клас­сификациями алкоголиков, рассматривая лишь интенсивность симптомов этого заболевания.

Приведем пример из руководства для врачей [Лисицын Ю.П., Сидоров П.И., 1990, с. 202—203]. Алкоголиков, классифицируе­мых как вступивших в первую стадию алкоголизма, характеризует «ежедневное потребление высоких доз без последующего ощу­щения насыщения и отвращения». На второй стадии появляется «абстинентный синдром», т. е. симптомы похмелья. На третьей стадии — «общее психофизиологическое истощение... психиче­ское состояние определяется депрессией с переживанием безна­дежности, самообвинением».

Уверен, что таких узковедомственных классификаций с усе­ченной психологической составляющей совершенно недостаточно Для эффективного лечения и реабилитации алкоголиков.

1. Чем плох «сухой закон?»

Древние говорили: «1п vino Veritas* — «истина в вине». И правда, бокал легкого вина (не крепкого и тем более не водки) раскрепощает чувства, снимает тормоза, сковывающие у неко­торых людей мысли, идеи, интеллектуальные порывы. Во время дружеских застолий, не злоупотребляя вином, легче анализиро­вать, прожектировать, но не принимать решения. Решать трудные задачи, вершить ответственные дела лучше на трезвую голову.

Замечено, что в этносах, живущих в Европе и исповедующих ислам с полным запретом алкогольных напитков, больше не­вротических заболеваний, чем у европейцев, свободных от этого запрета. И все же — пить или не пить?

В новой истории были периоды введения «сухого закона» — полного запрета производства и продажи алкоголя. В России этот закон был введен в 1914 г., в начале Первой мировой войны, чтобы повысить мобилизационные способности страны. Действительно, возросло промышленное производство и, главное, резко уменьши­лось количество бракованной продукции.

В СССР в 1985 г. были ограничены производство и продажа водки и вина. Через несколько лет алкогольные мафии сорвали полезные результаты этих мер. Сейчас мало кто знает, что благо­даря этим запретам тогда значительно уменьшилась смертность в нашей стране. По статистическим данным, в те годы было спасено, т. е. не умерли, 2,5 млн человек. Это число неизмеримо превысило количество погибших из-за самогоноварения.

После отмены тех ограничений смертность возросла скач­кообразно. Сейчас в значительной степени «благодаря» усилиям алкогольных мафий и рекламе она растет, приближая Россию к демографической катастрофе. Алкоголизация увеличивает число людей, не способных к напряженной работе, к интеллектуальным усилиям, т. е. дебилизирует часть населения.

2. Об опьянении

Медики знают, что, попадая в мозг, алкоголь нарушает прохож­дение нервных импульсов между клетками через синапсы, а когда он после многих превращений разлагается, эти связи восстанавли­ваются. Но часто не учитывается еще один механизм воздействия алкоголя — склеивание эритроцитов (преципитация).

В обычном состоянии эритроцит — красное кровяное тель­це — имеет форму диска. Протискиваясь по капиллярам, он принимает форму сосиски. Зачем? Нужна большая площадь по­верхности, чтобы отдать тканям организма кислород и впитать взамен продукты их жизнедеятельности. А под действием алко­голя диски-эритроииты склеиваются в стопки по 100-200 штук и протиснуться в капилляры уже не могут. В результате возникает закупорка сосудов, особенно опасная в жизненно важных органах: в сердце и головном мозге.

Капилляры мозга под влиянием даже небольших доз алкоголя не только закупориваются, но и в каком-то проценте не раску­пориваются. То есть возникают тысячи постоянных маленьких тромбов, серьезно нарушающих кровоснабжение мозга.

Что такое похмелье? Человеку муторно плохо, у него болит голова. Но ткань мозга сама по себе не может болеть, там нет соот­ветствующих болевых нервных окончаний! И все же мучительное чувство похмелья — это мозг кричит о своих кровавых точечных ранениях, ему не хватает кислорода, он перенасыщен продуктами распада. И люди опохмеляются, чтобы опять наркотизировать себя, уменьшив тем самым мучительный дискомфорт.

Но, облегчая самочувствие пьяницы, похмельная рюмка не уменьшает количество тромбов в его мозгу, а лишь увеличивает И у алкоголиков «со стажем» возникает то, что патологоанатомы называют «поролоновым мозгом». Лишенные нормального кро­воснабжения, участки мозга некротизируются и распадаются. На их месте возникают небольшие пустоты — пузырьки-вакуоли, заполненные мутной желтой жидкостью.

А там, где были кровоизлияния, вместо ткани мозга — руб­чики из соединительной ткани. Мозг человека, погибшего от алкоголизма, похож на поролон, но пузырьки-вакуоли в нем разной величины. Мой однокашник по Первому московскому медицинскому институту, ставший патологоанатомом, много раз участвовал во вскрытии умерших алкоголиков (в том числе сына И.В. Сталина — Василия) и рассказывал, что их мозг похож на поролон в буквальном смысле. Если вскрывали труп алкоголика, то было удивительно не то, почему он умер, а то, как он умудрялся жить с таким пузырчатым мозгом.

Едва ли существование окончательно спившихся можно назвать полноценной жизнью. Они и трезвея не способны даже к малым интеллектуальным нагрузкам. Их мышление дебильно. Ведь мозг человека изначально представляет собой целостную систему, в ко­торой все взаимосвязано. А отдельные сохранившиеся участки мозга алкоголика фактически отделены друг от друга «поролоновыми» вставками и рубцами из соединительной ткани.

Нервные импульсы через них, естественно, не проходят. Когда алкоголик трезвеет, «живые» участки мозга мучительно пытаются достучаться друг до друга, как подводники в отсеках затопленной лодки, чтобы восстановить прерванные связи. И поскольку это не получается, у алкоголика возникают мучительные ощущения. И он должен снова напиться, чтобы оглушить наркотиком свой кричащий от боли мозг. Поэтому лишать алкоголиков такого обезболивания мозга, как это практикуется в лечебницах и вы­трезвителях, может быть, просто бесчеловечно?

Есть один древний способ (практиковавшийся в царской Рос­сии до конца XIX в. в отношении абсолютно спившихся мужчин) для избавления от пьянства, а не излечения, потому что восста­новить мозг законченного алкоголика невозможно. Зимой пьяных забулдыг отлавливали и принудительно отправляли валить лес. При этом на лесоповале их очень хорошо кормили, но только постной пищей. Никаких животных белков: ни молока, ни творо­га, ни мяса, ни птицы, ни рыбы — как в церковный строгий пост. И при этом во время тяжелой физической работы происходила сильнейшая реорганизация организма.

Механизм ее до сих пор неизвестен. Может быть, когда-нибудь наши наркологи и правоохранительные органы совместно исследу­ют этот феномен. Возможно, к реорганизации приводит огромная потребность в калориях и ее удовлетворение, но при отсутствии пищи, богатой животными белками. Не знаю... Но у мужчин, воз­вращавшихся с лесоповала, исчезала тяга к алкоголю И не из-за страха перед повторением экзекуции.

Это был лечебный эффект, и на Руси его знали с глубокой древ­ности. Причем во многих случаях измученные алкоголизмом люди добровольно становились отшельниками — уходили в скиты, сами налагали на себя епитимью или принимали ее от священников. Причем епитимья зимняя, когда сочетаются физическая нагрузка, диета без животных белков и морозная погода. Но — с отдыхом и хорошей, теплой одеждой.

Замечу, что мне известны случаи, когда люди, склонные к запоям, зимой, чтобы не замерзнуть, сутками грелисьлишьтяжелой физиче­ской работой. После этого у них надолго исчезала тяга к выпивке

4.7.2. Стресс «постоянно-опаздывающих» и « напряженно-неспешащих»

Полезность классификаций людей и их поведения при стрессе образуется никак не из множественности учитываемых факторов и не из сложности получившейся классификации. Ее конструктив­ность происходит от разумного подбора свойств людей, их особен­ностей, положенного в основу психологической классификации. Примером такой, казалось бы очень простой, но чрезвычайно полезной и ставшей широко известной в мире, может быть пред­ложенная М. Фридманом и Р. Розенманом классификация на основе того, как относятся люди ко времени, потребному для выполнения ими рабочих заданий, вернее, для их самореализации [Friedman М-, Rosenman R.H., 1977 и др.].

Изложу ниже их классификацию с нашими дополнениями [Боброва Э.С., Китаев-Смык Л.А., 1984, с. 52-56]. Некоторые ее аспекты отражены выше в подразделе 3.1.6.

Многие люди оказываются неспособными правильно рас­считать свои силы, нужные для выполнения производственных заданий, т. е. время, когда им понадобится отдых. У таких людей возникает болезненное чувство нехватки времени. Характер пове­дения этого многочисленного типа людей М. Фридман и Р. Розен-ман назвали «типом А» или «стресс-коронарным» типом, в отличие от поведения «типа Б» т. е. людей, не принимающих «близко к сердцу» опасность в чем-либо не успеть, опоздать [Friedman М., Rosenman R.H., 1977]. Название «стресс-коронарный» тип связано с тем, что такие люди очень подвержены при стрессе сердечным болезням. Инфаркт миокарда из-за эмоционального перенапря­жения возникает у них в 6—8 раз чаще, чем у людей с поведением типа Б. Наряду с типами А и Б существуют и другие, смешанные типы поведения людей, с особым отношением к дефициту времени. Рассмотрим их подробнее.

а) Тип А (Туре А). Поведение типа А наблюдается у человека, который включен в постоянную, беспрерывную борьбу с более или менее экстремальными условиями жизни ради достижения все большего успеха за все меньшее время. Он подчиняется всем обстоятельствам, которые подгоняют его, и не обращает внимания на возможности избежать спешки. Им овладевает чувство просроченности времени. Он стремится участвовать во все большем числе событий, делать все больше приобретений. У него возрастают амбиции, может обостряться интеллект. Но чрезмерная напористость такого человека часто тратится на удовлетворение мелких нужд, а не на важные дела. Человек типа А, не успевая выполнить то или иное дело в срок, часто имеет поводы для расстройств и неудовлетворенностей собой. В попытке нагнать время он начинает во многом отказывать себе. Наполнять жизнь непреодолимыми преградами и исключать все очарования жизни — это ужасная форма самонаказания. Отказываясь от приятного досуга и общения с другими людьми, не находя времени для обсуждения трудностей в работе с сослуживцами и подчиненными, такой человек «наказывает» не только себя, но и других людей. Поведение такого человека отрицательно влияет на психологический климат в группе за счет постоянного Эмоционального напряжения, навязанной всем гонки в работе и за счет его эмоциональных вспышек и расстройств.

Следует отметить, что психологические черты, отличающие человека типа А, возникают, как правило, только при стрессе, когда экстремальное окружающее действует на него как запал для их «включения». Эти черты могут не проявляться в спокойной обстановке.

В постоянной спешке человек типа А может, как ему кажется, ради ускорения своих решений и действий использовать ранее применявшиеся им решения и действия. Постепенно вырабатыва­ется склонность к трафаретным поступкам. Теряется способность к неспешным обдумываниям, которые необходимы для творческих решений принципиально новых задач, диктуемых жизнью. Погоня за количеством наскоро выполненных дел ухудшает их качество. Ощущая это, человек типа А пытается возместить недостаток ка­чества своих «успехов» их количеством. Он живет в постоянном эмоциональном напряжении, лишенный периодов расслабления, раскрепощения от забот, без радости от успешно завершенных дел. Результат — неблагоприятные проявления стресса, большая вероятность «болезней стресса».

При работе по типу А нарушено важнейшее правило упоря­доченной жизни, в формулировке которого каждое слово имеет директивное, непреложное значение: «Кончил дело — гуляй сме­ло». У каждого нормального человека должно быть свое деловое занятие. Оно обязательно должно иметь окончание, завершение. После этого непременно — период рекреации. Не просто отдых (отдышаться), но «смело», без забот, радостно-эмоционально праздновать окончание дела, работы. Но не надо истинную радость подменять «алкогольными костылями» (см. также 3.1.6).

Американские психотерапевты, хорошо изучившие людей с поведением типа А, не дают конкретных рекомендаций, как из­бежать угрожающих таким людям «болезней стресса». Типу А американские исследователи противопоставляют поведение типа Б, рекомендуя его как образец для подражания.

б) Тип Б (Туре В). Людьми с поведением типа Б называют тех, чье поведение во многом противоположно поведению типа А. Человек типа Б. как правило, не склонен подгонять себя, думая, что опоздает с окончанием работы и опозорится, или из-за жадного стремления успеть как можно больше сделать и тем выделиться среди других людей. Человек типа Б может быть таким же напористым, как и тип А. Но характер человека типа Б таков, что он больше уверен в своей успешности и безопасности, хотя и эмоционально очень напряжен, у него тоже стресс. Все же он не подгоняет себя, не раздражается, не приходит в бешенство, как это бывает у типа А. У типа Б могут быть такая же обидчивость и амбиция, как у типа А, но при этом тип Б более уравновешен, эмоционально более ровный. Эти черты характера человека типа Б делают его более упорядоченным в делах. Поэтому он часто не отстает в работе от вечно спешащего типа А. Имея склонность поразмыслить на досуге, тип Б иногда лучше справляется с решением сложных проблем, чем спешно решающий их тип А.

Американские психологи полагают, что различия характера людей типов А и Б по-разному сказываются, главным образом, на их здоровье при стрессе (как указывалось выше), умеренно выра­женные признаки характера А и Б не мешают их профессиональ­ной и руководящей деятельности [Friedman М., Rosenman R.H., 1977 и др.].

в) Смешанные типы — В (types С). Нами изучены несколько смешанных типов [Боброва Э.С., Китаев-Смык Л.А., 1984].

Тип В-1 (Type C-l). Существуют люди, которые, как и при­численные к типу А, склонны спешить и опаздывать, ставить перед собой непосильные задачи и выполнять ничтожную их часть. Но в отличие от людей типа А, они не придают никакого значения той части задания, которую не смогли или не успели выполнить. Более того, ту малую часть задания, которую сделали, они расценивают как «потрясающий успех», что воодушевляет их на постановку себе новых задач и дальнейшую бурную деятельность. Люди этого типа настолько уверены в успешности своей деятельности, а часто и в своих, как им кажется, выдающихся качествах, что им практически чужды чувства обиды, униженности, неуверенности в себе. Они мало подвержены дистрессу. Благодаря постоянной энергии и уверенности в себе они воодушевляют подчиненных, создавая «хороший стресс» (эустресс).