Эффективные и доступные средства развития ловкости

Подвижные игры, являются наиболее эффективным средством позволяющим совершенствовать физическое качество ловкость. Однако, ни одна подвижная игра не может служить средством развития лишь только одного физического качества. Подвижные игры способствуют совершенствованию двигательных умений и навыков, воспитанию всех физических качеств: быстроты, выносливости, силы, гибкости, ловкости. Их следует рассматривать как упражнения общего физического развития, которые оказывают существенное влияние и на формирование личности в целом. Подвижные игры формируют ценные для жизни черты и качества характера человека: смелость, настойчивость, трудолюбие, решительность. Учат умению быть сдержанным, подчинять себя воле коллектива, находить правильное решение, быть самостоятельным, проявлять инициативу и т.д. [10; 87].

Применение подвижных игр в спортивной подготовке позволяет создать запас двигательных элементов, которые дают возможность, иногда в довольно сжатые сроки, освоить сложные движения спортивной техники. В процессе занятий подвижными играми совершенствуются функции различных анализаторов, от которых зависит правильное, точное, своевременное, то есть ловкое выполнение движений [10].

Высокий уровень развития ловкости особенно необходим в тех видах спорта, где условия выполнения упражнений всё время изменяются, то есть движения носят ациклический характер. При подборе подвижной игры или физических упражнений, направленных на развитие координационных способностей, следует учитывать специфику проявления ловкости в избранном виде спорта, так как они по своему содержанию и характеру должны быть приближены к конкретным действиям спортсмена. Например, в баскетболе для развития ловкости в передвижениях широко используют специализированные упражнения: быстрая реакция (хлопок, свисток, жест), стартовое ускорение (изменение условий старта, способа выполнения упражнения), дистанционная скорость (приёмы с мячом, решение тактических задач, фактор неожиданности) и т.п. Для развития ловкости в быстро меняющихся игровых ситуациях довольно часто применяют упражнения, которые необходимо выполнять в быстром темпе и которые следуют одно за другим, например, преодоление полосы препятствий, эстафеты с чередованием акробатических элементов (перекат через плечо, кувырок) и спортивной игры (передача или бросок мяча, ведение) и т.п. Разнообразие подвижных игр на быстроту, точность выполнения действий, равновесие и координацию создаёт хорошую основу для воспитания специальной ловкости, определяющей достижения в избранном виде спорта. В играх совершенствуются: «чувство мышечных усилий», «чувство пространства», «чувство времени» [10].