Ловкость как физическое качество человека

Ловкость – сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется способностью человека быстро обучаться, мгновенно реагировать на внезапно изменившиеся условия окружающей обстановки своевременно применив необходимые в конкретной ситуации двигательные действия [19; 57; 87]. Основу физического качества лов­кость составляют координационные способности человека. Педагоги Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов под координационными способностями понимают «способности быстро, точно, целесообразно, экономно и на­ходчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно)» [87, с. 130].

Доктор педагогических наук И.С. Барчуков отмечает, что «к факторам, определяющим ловкость, относятся: деятельность центральной нервной системы; типологические особенности нервной деятельности; богатство динамических стереотипов, сенсорных синтезов; степень развития анализаторных систем, двигательной памяти, моторного интеллекта; полноценность восприятия собственных движений и окружающей обстановки» [5, с. 126].

Способности человека, относящиеся к коорди­нации движений, можно разделить на три группы:

– способности точно соизмерять и регули­ровать пространственные, временные и динамические параметры движений. Такое проявление способностей человека зависит от «чувства пространства», «чувства времени», «мышечного чувства», то есть от чувства прилагаемого человеком усилия;

– способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие. Развитие этой группы способностей зависит от умения человека удерживать устойчивое положение тела (равновесие) в статичес­ких положениях, и сохранять баланс во время перемещений различными способами;

– способности выполнять двигательные дей­ствия без излишней мышечной напряжённости (скованности). Такого характера способности зависят от чрезмерного напряжения мышц обеспечивающих сохранение позы (тоническая напряжённость) и закрепощённости мышц во время движения (координационная напряжённость) [87].

Главным средством развития ловкости являются упражнения связанные с элементами новизны и с преодолением координационных трудностей [70]. К основным методам, которые используются для воспитания ловкости, относятся: повторно-переменный, игровой и соревновательный [70]. Для развития координационных способностей человека при проведении учебно-тренировочных занятий применяют ряд методических приёмов:

– зеркальное выполнение упражнений;

– изменение скорости или темпа движений;

– применение необычных исходных положений;

– изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение; – усложнение упражнений дополнительными движениями;

– противодействия занимающимся при групповых и парных упражнениях;

– выполнение хорошо изученных движений в игровых ситуациях (неизвестных заранее) [19].

Физическое качество ловкость формируется в процессе всей жизни человека и базируется на врождённых и приобретённых движениях [19]. Наиболее благоприятным периодом развития двигательной координации и способности легко усваивать новые двигательные действия считается возраст 11-12 лет. Многие спортивные педагоги отмечают, что именно этот возрастной период является наиболее удачным для осуществления целенаправленной спортивной тренировки [87].

Совершенствованию ловкости необходимо уделять особое внимание на каждом занятии, соблюдая принцип систематичности, в связи с тем, что перерывы в тренировке координационных способностей приводят к по­тере мышечных ощущений и их тонких дифференцировок при напряжениях и расслаблениях [87].