Техническая подготовка. Достижение высоких спортивных результатов немыслимо без овладения современной техникой спортивных способов плавания

Достижение высоких спортивных результатов немыслимо без овладения современной техникой спортивных способов плавания, поэтому техническая подготовка спортсмена не прекращается в процессе всего периода его спортивной деятельности. Она направлена на освоение техники упражнений в воде, на овладение общеразвивающими и специальными упражнениями, на формирование и совершенствование наиболее рационального варианта техники плавания с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.

Уровень технической подготовленности пловца зависит от степени развития его физических и волевых качеств, функциональной подготовленности всех его органов и систем и от скорости выполнения упражнения.

Процесс формирования техники плавания индивидуален и делится на 2 этапа: первый – обучение и второй – совершенствование.

В процессе обучения занимающиеся овладевают основами правильной техники различных способов плавания. Многократное повторение движений, изучение методической литературы, наблюдения, анализ кинограмм ведут к изменению внешней формы движений. Двигательные способности пловца расширяются. Отдельные ошибки и недостатки в технике плавания, а также излишнее напряжение и скованность устраняются. С развитием осязательно-двигательных, вестибулярных и других ощущений происходит ослабление роли зрительного анализатора и повышение мышечно-двигательного, вырабатывается способность ощущать все изменения, связанные с выполнением различных движений в воде, находить и устранять свои ошибки, появляется согласованность всех движений и дыхания, увеличивается мощность гребковых движений, техника становится более совершенной.

В процессе освоения техники плавания и совершенствования в ней применяются следующие методы: словесного изложения и наглядности, упражнения, идеомоторный, последовательного переключения внимания.

Метод словесного изложения и наглядности применяется при совершенствовании в технике плавания и имеет свою специфику. Он более широко используется при шлифовке движений пловца, а метод наглядности – при освоении техники плавания, в процессе которого хорошие результаты дает непосредственный показ движений пловца или демонстрация их с использованием фотографий, кинограмм, кинофильмов, кинокольцовок и видеозаписей.

Метод упражнения является основным. В процессе совершенствования обычно применяется целостное воспроизведение техники плавания. Это позволяет формировать технику движений, варьируя условия их выполнения (шаг, темп, скорость), а затем их усложняя (выполнение на фоне утомления, с отягощением, на соревнованиях). Наряду с целостным выполнением движений, совершенствование в технике плавания проводится и по элементам, раздельно, с применением имитационных, подводящих и специальных упражнений.

Идеомоторный метод совершенствования движений представляет собой мысленное выполнение движений и применяется квалифицированными спортсменами.

Предварительное мысленное выполнение движения создает своеобразный эталон, ориентируясь на который, можно настроиться на правильное выполнение движений и получить возможность их проанализировать, сравнивая с моделью идеальной техники.

Метод последовательного переключения внимания, применяемый в технической подготовке пловцов, заключается в том, что спортсмену предлагается во время упражнений последовательно сосредоточивать внимание на правильном выполнении отдельных элементов техники.

Совершенствование в технике плавания должно проводиться непрерывно на протяжении каждого учебно-тренировочного занятия и в течение всей многолетней тренировки. При этом каждый сезон, период или цикл подготовки по характеру совершенствования в технике плавания имеет свои особенности и задачи.

На этапе совершенствования осуществляется формирование стиля пловца. При плавании с большими и максимальными скоростями устанавливается полное соответствие между физическими и двигательными возможностями спортсмена, вырабатывается чувство воды, темпа и скорости плавания.

Практикой и исследованиями доказано, что, чем лучше физическая подготовленность пловца, чем выше его двигательные способности, тем быстрее он овладеет современной техникой плавания.