Специальные упражнения 4 страница

Продолжение

ПРИМЕРНЫЕ РАБОЧИЕ ПЛАНЫ И УРОКИ К НИМ

УРОКИ В ШКОЛАХ И ПТУ

Урок первый

Задачи урока:

1. Изучение правил игры.

2. Обучение стойкам и перемещениям.

Продолжительность урока — 45 мин.

Инвентарь: волейбольные и набивные мячи — 2—3 кг.

Вводная часть — 15 мин.

Ознакомление учащихся с правилами игры,

Подготовительная часть — 8 мин.

Общеразвивающие и подготовительные упражнения, направленные на развитие быстроты реакции, скорости перемещения, координации движений.

Основная часть — 17 мин.

Обучение исходным положениям и перемещениям:

1. Обучение средним, высоким и низким исходным по­ложениям.

2. Перемещения из среднего исходного положения вперед, в стороны, назад, броски волейбольных мячей после перемещений.

3. Подвижные игры с мячом. Эстафеты с перемещени-

ем во встречных колоннах из средних, высоких и низких исходных положений.

Заключительная часть — 5 мин,

Урок второй

Задачи урока:

1. Изучение правил игры. Ознакомление с мерами предупреждения травматизма.

2. Обучение передачам мяча двумя руками сверху на месте.

Продолжительность — 45 мин.

Инвентарь: волейбольные и набивные мячи — 2—3 кг.

Подготовительная часть — 8 мин.

Общеразвивающие и подготовительные упражнения, направленные на развитие силы мышц рук, туловища и ног, упражнения на координацию в беге, прыжки вверх, броски набивных мячей.

Основная часть — 17 мин.

Обучение передачам мяча двумя руками сверху на месте.

1. В парах. Поочередные броски мяча двумя руками сверху из исходного положения (имитация передачи).

2. В парах. Один учащийся бросает мяч, другой воз­вращает его обратно двумя руками сверху.

3. Передачи мяча в парах.

4. Передачи мяча в парах через сетку, Подвижная игра «Мяч партнеру», Заключительная часть — 5 мин.

Урок четвертый

Задачи урока:

1. Обучение передачам мяча двумя руками сверху после перемещения.

2. Обучение нижней прямой подаче.

Продолжительность — 45 мин.

Инвентарь: волейбольные и набивные мячи — 2—3 кг.

Подготовительная часть — 10 мин.

Ходьба, бег с ускорениями. Общеразвивающие уп­ражнения для разогревания мышц и связок. Рывки по зрительным сигналам в различных направлениях. Брос­ки набивных мячей двумя руками от груди и одной рукой

снизу вперед-вверх. Прыжки на одной и обеих ногах, на-прыгивание на гимнастическую скамейку.

Основная часть — 30 мин.

Обучение передачам мяча двумя руками сверху после перемещений.

1. В парах. Один учащийся недобрасывает мяч парт­неру, бросает левее, правее, другой выбегает под мяч, ловит его согнутыми руками на уровне головы и имити­рует передачу. Следует добиться, чтобы учащиеся быст­ро перемещались к месту падения мяча, чтобы ловля мяча осуществлялась в стационарном положении.

2. То же, что упр. 1, но мяч перебрасывают через сетку.

3. Передача мяча во встречных колоннах через сетку.

4. Передача мяча после перемещения в сторону.

5. Перемещение игрока из зоны 2 в зону 3 с передачей мяча в зону 4.

Обучение тактике нижней прямой подачи.

1. Ознакомление с исходным положением перед по­дачей.

2. Обучение вертикальному подбросу мяча перед со­бой на высоту 60—80 см.

3. В парах. Учащиеся располагаются на расстоянии 7—8 м друг от друга. Один игрок, приняв исходное поло­жение — мяч на левой руке, отводит правую руку назад (замах и, подбросив мяч вверх, производит удар снизу по мячу ладонью выпрямленной руки. Мяч посылает партнеру.

4. Подача мяча через сетку с расстояния 6 м. Заключительная часть — 5 мин.

Урок седьмой

Задачи урока:

1. Обучение приему мяча двумя руками снизу после перемещений.

2. Обучение прямому нападающему удару («по хо­ду»).

Продолжительность — 45 мин.

Инвентарь: волейбольные и набивные мячи.

Подготовительная часть — 10 мин.

Спортивная ходьба в чередовании с бегом. Бег с из­менением направления и скорости. Броски набивных мя-

чей. Прыжковые упражнения с имитацией нападающего удара.

Основная часть — 30 мин.

Обучение приему мяча двумя руками снизу после пе­ремещений.

1. Учащиеся из колонны по одному выбегают вперед и принимают мяч, наброшенный партнером.

2. Учащиеся с мячом располагаются по одному в зо­нах 4, 3 и 2 около сетки. Остальные построены в колонны по одному в зонах 5. Игроки, стоящие в зонах 4, 3, 2, по­очередно бросают мяч учащимся, выбегающим из колон­ны; те, перемещаясь вправо, принимают мячи.

3. То же, что упр. 2, но колонны учащихся располо­жены в зоне 1. Принимают мяч двумя руками снизу пос­ле перемещения влево.

Обучение прямому нападающему удару («по ходу»).

1. Обучение разбегу (3—4 шага) и прыжку вверх толчком двумя ногами. В момент прыжка правую руку от­водят за голову для замаха.

2. После разбега и прыжка нападающие удары по мя­чу, лежащему на ладони выставленной вперед-вверх руки учителя, который стоит на скамейке.

3. Нападающие удары через сетку из зоны 4 после пе­редачи мяча учителем из зоны 3. Игра в «Пионербол». Заключительная часть — 5 мин.

Урок тринадцатый

Задачи урока:

1. Обучение приему подачи.

2. Обучение одиночному блокированию.

Продолжительность — 45 мин.

Инвентарь: волейбольные мячи.

Подготовительная часть — 10 мин.

Общеразвивающие и подготовительные упражнения, направленные на развитие быстроты реакции, силы мышц рук, туловища и ног. Перемещения вдоль сетки пристав­ными шагами с последующим прыжком вверх. Прыжки с выставлением рук над сеткой.

Основная часть — 30 мин.

Обучение приему подачи.

1. Учащиеся располагаются на одной половине пло­щадки (рассредоточенно, независимо от зоны), учитель

с мячом — на противоположной, за лицевой линией. Учи­тель имитирует различные способы подач, учащиеся вни­мательно следят за его действиями и в зависимости от способа подачи (по заранее установленному заданию) выполняют шаг вперед, назад, в стороны, имитируя при­ем подачи.

2. В парах. Учащиеся располагаются на расстоянии 8—9 м друг от друга. Один игрок имитирует подачу, дру­гой принимает мяч двумя руками снизу или сверху.

3. То же, что упр. 2, но через сетку.

4. Шесть учащихся располагаются на площадках по одному в каждой зоне. Остальные поочередно с каждой стороны по сигналу учителя выполняют подачи. Подачу принимают двумя руками снизу; мяч направляют в зо­ну 3.

Обучение одиночному блокированию.

1. Ознакомление с исходным положением перед бло­кированием.

2. В парах. Учащиеся располагаются у противополож­ных сторон сетки и по сигналу учителя прыгают вверх, касаясь ладонями друг друга над сеткой.

3. В парах. Один учащийся стоит на гимнастической скамейке и держит мяч над верхним тросом сетки; дру­гой, выпрыгнув вверх, накрывает мяч ладонями.

4. В парах. Один учащийся пытается перебросить мяч через верхний край сетки, другой, блокируя ладонями, преграждает путь мячу.

Учебная игра в волейбол.

Заключительная часть — 5 мин.

УРОКИ В СРЕДНИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ

Урок первый

Задачи урока:

1. Изучение правил игры.

2. Ознакомление с техникой выполнения и тактикой применения игровых приемов,

Урок второй

Задачи урока:

1. Обучение исходным положениям, перемещениям.

2. Обучение передачам мяча двумя руками сверху перед собой на месте,

5* 131

Продолжительность — 1,5 часа.

Инвентарь: волейбольные мячи (на каждую пару за­нимающихся по одному мячу); набивные мячи — 2—3 кг. Подготовительная часть — 15 мин.

1. Ходьба, ходьба в полуприседе, ходьба выпадами.

2. Чередование быстрой ходьбы с бегом, останов­ками, поворотами.

3. Бег с изменением темпа.

4. Из различных исходных положений по сигналу бег лицом вперед, спиной, боком, приставными шагами на 10—15м.

5. Броски набивного мяча двумя руками снизу вверх, перекладывание с руки на руку, броски за голову, толч­ки ногами.

6. В парах. Один учащийся принимает различные ис­ходные положения, выполняет перемещения в стороны, вперед, назад, приседает, прыгает вверх, другой повторя­ет его движения.

7. Из положения — упор сзади бег на руках и ногах вперед и назад.

8. Из положения — упор на согнутых ногах (тулови­ще в горизонтальном положении) бег вперед и назад.

9. Упражнения на расслабление (потряхивание нога­ми и руками),

Основная часть — 70 мин. Обучение исходным положениям, перемещениям.

1. Обучение средним, высоким и низким исходным положениям.

2. Передвижение приставными шагами влево и впра­во из среднего исходного положения.

3. Передвижение вперед, назад с остановкой, выпа­дом и принятием среднего исходного положения.

4. Обучение исходному положению для передачи мя­ча двумя руками сверху перед собой, над собой и за голову.

Обучение передачам мяча двумя руками сверху перед собой на месте.

1. Из исходного положения—волейбольный мяч на кистях—броски (имитация передачи). При выполнении броска руки, туловище и ноги разгибают одновременно. Кисти сопровождают мяч.

2. То же, что упр. 5, но после выпада вперед, в сто­роны, назад.

3. В парах. Один учащийся с расстояния 3—4 м наб-

расывает мяч по средней траектории; другой, приняв исходное положение, выполняет передачу. Касание паль­цами мяча должно быть отрывистым, без задержки.

4. В парах. Расстояние между занимающимися 4 м. Передача мяча на месте.

Таблица 16

Примерный рабочий план-график прохождения учебного материала в средних учебных заведениях

5. То же, что упр. 3, но мяч набрасывают занимаю­щемуся несколько левее, правее. Для выполнения пере­дачи необходимо сделать выпад в сторону.

6. В парах. Выполнение передач по средней, высокой траектории.

7. В парах: Передача мяча через сетку.

Эстафета с мячами. Занимающиеся в колоннах в 16 м от сетки поочередно выполняют перемещения: вна­чале 5 м бегом вперед, затем 5 м приставными шагами левым боком вперед, затем 5м — правым боком вперед и выполняют пять поточных передач мяча в стенку с рас­стояния 1 м от нее.

Заключительная часть — 5 мин.

Урок третий

Задачи урока:

1. Обучение передачам мяча двумя руками сверху над собой, в стороны, за голову на месте.