Упражнения в переползании

Содержание этих упражнений — передвижение в смешанном упоре. Упражнения в переползании характеризуются большой на­грузкой на двигательный аппарат человека, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, поэтому эти упражнения являются хоро­шим средством для развития быстроты, ловкости, силы и вынос­ливости.

Упражнения ~в переползании разучиваются и проводятся на ак­робатической дорожке или ковре для вольных упражнений.

Разученные упражнения целесообразно проводить в сочетании с другими в виде преодоления полосы препятствий.

Основные упражнения:

1. Переползание на четвереньках.

2. Переползание на получетвереньках (рис. 93).

3. Переползание на боку (рис. 94).

4 Прпрппл.чяний по-пластунски (рис. 95).

5. Переползание по-
пластунски при помощи
обеих рук и одной ноги
либо одной руки и обеих
ног.

6. Переползание с пар­
тнером (рис. 96).

7. Переползание с грузом.

8. Чередование способов переползания.

УПРАЖНЕНИЯ В ВИСАХ И УПОРАХ