Перебрасывание
Наиболее характерные упражнения этой группы — перебрасывания больших резиновых или набивных мячей от одного партнера к другому.
Кроме упражнений, описанных выше, могут быть использованы следующие: метание мяча одной рукой с замаха в сторону; бросок
назад через голову; бросок мяча в сторону, стоя боком к партнеру; бросок мяча назад и вперед через голову из положения стоя согнувшись ноги врозь; бросок мяча вперед ногами; в положении сидя, зажав мяч между стопами, перекат назад на спину и бросок мяча назад (рис. 80) (ноги можно согнуть); такой же бросок мяча назад, но из положения лежа на
спине, мяч за головой между стопами поднятых ног, резко разгибаясь в тазобедренных суставах и поднимая туловище, бросить мяч вперед-кверху.
Методика обучения
При обучении упражнениям в метании иловле применяются целостный метод, метод расчленения и метод подводящих упражнений. Метаниям следует обучать как правой, так и левой рукой. Это особенно важно при обучении метанию детей, для которых гармоническое развитие и формирование правильной осанки имеют особо важное значение.
Так как наиболее трудным движением является ловля, то прежде всего необходимо овладеть техникой этого движения.
Упражнения в метании и ловле усложняются путем:
1) изменения объема и веса бросаемых предметов;
2) увеличения количества одновременно бросаемых предметов;
3) увеличения расстояния полета бросаемых предметов;
4) сочетания метаний и ловли с движением руками, ногами, туловищем (например, с равновесием, переползанием, бегом);
5) изменения исходных положений (например, сидя, лежа, стоя на колене);
6) сочетания метаний и ловли с движениями руками, ногами и
. туловищем (например, с хлопками в ладоши, приседаниями, по
воротами, прыжками, наклонами);
7) метания и ловли одной рукой.
Дата добавления: 2015-10-05; просмотров: 712;