Формы занятий упражнениями вне рабочего времени

К видам производственной ФК во внерабочее время относятся:

- оздоровительно-восстановительные процедуры после работы – активные ФУ после окончания трудовой деятельности являются наиболее важным средством в данных процедурах. К ним относятся:

1) ОРУ, гимнастические упражнения, выполняемые без вспомогательных средств;

2) упражнения, выполняемые на специальных тренажерных аппаратах и других установках;

3) ФУ, выполняемые с помощью гимнастических снарядов;

4) ФУ, выполняемые с помощью различных спортивных снарядов и специальных предметов физкультурно-спортивного назначения;

5) Упражнения в виде естественных движений – ходьба, бег, плавание.

Процедура восстановления 1000 человек – не более 30 – 45 мин.;

- оздоровительно-профилактическая гимнастика – проводится преимущественно как средство профилактики влияния на рабочих производственных условий, а также как средства укрепления здоровья и повышения общей физической подготовленности;

- занятия в группах здоровья, ГТО, общей физической подготовки и в спортивных секциях. Эти группы создаются при коллективах ФК предприятий, учреждений, организаций, при ЖЭКах, во дворцах спорта и дворцах культуры и др. Желающие заниматься проходят медосмотр по месту жительства или работы. Группы комплектуются с учетом состояния здоровья, возраста, пола и уровня физической подготовленности занимающихся:

1) группа здоровья. Занятия в этих группах имеют целью, прежде всего, укрепить защитные свойства организма к неблагоприятным воздействиям внешних факторов и условий производства, повысить уровень общей подготовленности, противодействовать появлению преждевременных признаков старения. Данной формой занятий охватываются мужчины от 40 и женщины от 35 лет. Занятия проводятся в различных возрастных группах, которые должны насчитывать 12 – 15 человек;

2) группа ГТО. Специальной задачей при занятиях в этих группах является подготовка и выполнение требований норм комплекса ГТО. При комплектовании этих групп дополнительно учитываются возрастные границы ступеней комплекса ГТО, в связи с чем формируются учебные группы. Содержание занятий и количество часов, отведенных на занятия, обусловлены и «Программой для секций коллективов физкультуры по многоборью комплекса ГТО»;

3) группы ОФП. Специальной задачей при проведении занятий в группах ОФП является: обеспечение общей физической подготовки, обучение навыкам спортивных упражнений, развитие физических качеств и привитие интереса к спорту с целью дальнейшего перехода для продолжения занятий в спортивных секциях. Группы ОФП комплектуются из молодежи и людей среднего возраста (мужчины до 40, женщины до 35 лет). Количество – 15 – 20 человек. Занятия проводятся 2 – 3 раза в неделю по 2 часа;

4) спортивные секции. Организуются также для людей молодого и среднего возраста. Количественный состав групп и количество часов занятий в неделю зависит от спортивной классификации занимающихся. На каждом предприятии, в учреждении или организации рекомендуется организовывать спортивные секции по профилированным видам спорта с учетом особенностей конкретной производственной деятельности.

Литература: Физическое воспитание. Под ред. Головина В. А. – М., 1983.