Лекция 30 Гигиена учебных занятий в школе.

Одной из ведущих проблем гигиены детей и под­ростков является проблема обучения и воспитания. Самые массовые учебно-воспитательные учреждения в нашей стране — общеобразовательные школы, в которых ежегодно обучаются более 50 млн. детей, в связи с этим вопросам гигиены учебных занятий уде­ляется серьезное внимание.

Освоение учебного материала в школьном возрас­те связано с большой умственной нагрузкой, с "вели­чайшим напряжением всей активности (его) собствен­ной мысли" (Выготский Л.С.). Однако не следует упус­кать из виду, что 10 лет пребывания в школе — это период роста и развития, в течение которого организм ребенка очень восприимчив как к благоприятным, так и к неблагоприятным воздействиям. Кроме того, на школьные годы приходится два так называемых "воз­растных" криза, в которые организм оказывается наиболее чувствительным. Это начало обучения в школе (6-7 лет) и пубертатный период.

Поступление в школу часто оказывается особен­но трудным для детей, психологически не подготов­ленных к этому изменению в их жизни, а также для соматически ослабленных детей. У детей может раз­виться так называемый "школьный невроз", "школь­ный шок", "школьный стресс", "школофобия" — все эти термины характеризуют невротические реакции, оторые выбивают учащихся из нормальной жизни и часто приводят к категорическим отказам от посеще­ния школы. Сложным вопросам адаптации учащихся к началу школьного обучения посвящена отдельная лекция по гигиене детей и подростков.

Психическое здоровье подростков особенно нуждается в защите. В этот период происходят некие, якобы немотивированные изменения характера, час­то ухудшается успеваемость, легко назревают кон­фликты с окружающими. По определению детского психиатра Hutter, в подростковом возрасте "нормаль­ные ненормальности встречаются часто, тогда как ненормально, если все течет нормально".

Помимо биологических кризисных периодов, сле­дует обязательно учитывать так называемые пере­ломные моменты социализации, каковыми для школьников являются поступление в школу, переход от начального обучения с одним педагогом к пред­метному с несколькими новыми учителями, необхо­димость выбора профессии. Каждый такой перелом­ный период требует адаптации к нему, которая не всег­да протекает безболезненно.

С помощью многочисленных исследований уста­новлено, что учебные занятия могут оказывать оздо­равливающий эффект, способствовать нормальному росту и развитию детского организма, гармоничному физическому и духовному развитию, полноценному развитию всех функций при условии полного соответ­ствия разнообразных видов учебной деятельности возрастным анатомо-физиологическим особенностям детей.

Итак, учебный процесс в школе должен базирог ваться на гигиенической основе, а именно:

а) с учетом возрастных анатомо-физиологических особенностей детского организма;

б) обучение должно осуществляться в наиболее благоприятных условиях окружающей среды.

Только в этих случаях создаются предпосылки для оптимального, наилучшего функционирования дет­ского организма, поддерживается высокий уровень работоспособности школьников, достигается основ­ная цель — сохранение и укрепление их здоровья.

Учебные занятия — серьезный труд для детей (особенно для детей младшего школьного возраста), они предъявляют большие требования к организму ребенка. Из трех видов деятельности ( умственной, физической и статической) для 6'-7-летних детей ста­тическое напряжение является наиболее утомитель­ным и вызывает наиболее неблагоприятные физио­логические сдвиги в организме. Ребенок может долго бегать, играть, ходить, совершать разнообразные движения (двигательная активность у детей очень велика), а неподвижное стояние или сидение дается детям ценой больших усилий.

Немалую трудность для учащихся начальной шко­лы представляют:

1) статическое напряжение, которое они испы­тывают при сидении за партой. Сидение — это не пас­сивное состояние, а активный процесс, направленный на преодоление силы тяжести и поддержание головы в вертикальном или слегка наклоненном положении. При этом ряд мышечных групп — шейных, затылочных, спинных, мышц тазового пояса — находятся в состоя­нии постоянного напряжения. В связи с этим требова­ние к учащимся сохранять на занятиях неподвижную выпрямленную позу физиологически неоправданно. Педагоги и школьные врачи должны это учитывать и допускать изменения положения тела учащихся во время урока. На снятие напряжения с "позных" мышц направлены обязательные к выполнению динамичес­кие паузы (физкультминутки), проводимые для уча­щихся 6-летнего возраста на 10-й и 20-й минуте от , начала урока, для остальных — в середине урока.

2) процесс овладения письмом. Написание букв требует тонкой координации движений пальцев правой руки и осуществляется в основном мелкими червеобразными мышцами кисти. Однако к 7-летне­му возрасту нервно-мышечный аппарат кисти еще далек от совершенства, не завершены процессы окос­тенения костей запястья и фаланг пальцев (происхо­дит к 10-13 годам). Кроме того, положение пальцев во время письма противоречит врожденной коорди­нации их движений. Наиболее естественными для пальцев являются хватательные движения, при кото­рых большой палец действует самостоятельно, а ос­тальные 4 пальца — совместно и одинаково. При пись­ме мы насильственно объединяем движения большо­го пальца, указательного и среднего, безымянный и мизинец не участвуют в процессе письма и служат лишь опорой для кисти. В этом противоречии с врож­денной деятельностью кисти лежит одна из причин вы­сокой утомляемости младших школьников во время письма.

Все вышесказанное диктует необходимость огра­ничения продолжительности непрерывного письма для учащихся. Гигиеническими исследованиями ус­тановлено, что оптимальная длительность письмен­ных работ для детей 1-го класса должна составлять 5-8 мин, для учащихся 4-го класса — может быть уве­личена до 20 мин.

В научной литературе в течение ряда лет горячо обсуждался вопрос о том, какой способ письма — прямой или наклонный — отвечает физиологическим возможностям детей младшего школьного возраста. Специальные исследования позволили установить, что наклонный способ письма чаще оказывает неблаго­приятное воздействие на организм ребенка и, преж­де всего, отрицательно влияет на осанку и зрение уча­щихся. При прямом письме правильная поза встреча­ется в 2 раза чаще, чем при наклонном, следователь­но, уменьшается количество детей с различными де­фектами осанки, особенно с сутулостью и плоской спиной. Кроме того, при прямом письме расстояние от глаз до рабочей поверхности составляет 26 см, а при наклонном сокращается до 21 см. Соблюдение расстояния наилучшего зрения при прямом письме способствует поддержанию более высокого функци­онального состояния зрительного анализатора, пред­отвращает развитие его утомления. Таким образом, сравнительная гигиеническая оценка позволяет реко­мендовать способ прямого письма, как наиболее оп­тимальный при обучении детей в начальной школе.

3) большая нагрузка на орган зрения (особен­но в связргс овладением навыками чтения).

Чтение (или зрительное восприятие текста) пред­ставляет собой быстрое различение очень большого числа мелких объектов. Если подразделить букву на составные части — отдельные штрихи и белые про­светы между ними, то окажется, что таких буквенных элементов глазу приходится воспринимать огромное количество. Так, например, водной букве Н их девять (два вертикальных, пять горизонтальных и два белых просвета), а в трех строчках книжного текста глаз различает 1170 черных и белых объектов, размеры которых очень малы — от сотых и десятых долей мил­лиметра до 1,75 мм. Следовательно, воспринимающе­му аппарату глаза приходится во время чтения выпол­нять титаническую работу. Большая нагрузка при чте­нии падает и на мышечный аппарат глаза, осущест­вляющий движение глаз вдоль строки и от строки к строке (глазодвигательные мышцы). Рассматривание текста на близком расстоянии требует напряжения ак­комодации, т.е.установления определенной кривиз­ны хрусталика, что достигается сокращением специ­альных мышц. Известно, что движение глаз по строке происходит не плавно и непрерывно, а скачками, после которых следует кратковременная остановка (фиксация), во время которой и совершается воспри­ятие текста. Опытный читатель делает 4-6 остановок на строке, неопытный — 10-20, т.е. в 3-4 раза боль­ше. Большое число фиксаций ведет к большему утом­лению мышечного аппарата глаза. Наиболее утоми­тельны так называемые рефиксации или обратные движения глаза, которые связаны с тем, что глаз те­ряет читаемый текст, проскакивает дальше, чем сле­дует, и вынужден возвращаться обратно. Таких движений младшие-школьники, у которых не выра­ботан динамический стереотип чтения, делают в 10 раз больше, чем опытные читатели.

В гигиенических рекомендациях в связи с большой нагрузкой на орган зрения продолжительность непре­рывного чтения в 1-м классе ограничивается 7-10 мин. Поскольку работоспособность органа зрения тесно связана с условиями освещенности, нормативы пред­усматривают оптимальные уровни естественной и ис­кусственной освещенности.

В последние годы в связи с широким использова­нием в школе технических средств обучения (учебное телевидение, учебное кино, показ диапозитивов), а также с внедрением компьютерной техники в учебный процесс нагрузка на зрительный анализатор детей резко возрастает. Кроме того, при показе требуется зашторивание окон, что ведет к смене освещенности и необходимости переадаптации глаза — очень уто­мительной для детей. Согласно гигиеническим реко­мендациям длительность показа диафильмов, диа­позитивов для учащихся 1-2-х классов не должна пре­вышать 7-15 мин. Показ кинофильмов и телепередач не должен превышать 15-20 мин в 1-2 классе, для уча­щихся 8-10-х классов — 25-30 мин. Для детей и под­ростков общая продолжительность работы с компью­тером устанавливается в зависимости от возраста. В возрасте 6-8 лет она составляет 10 мин, для 10-лет­них — 15 мин, в 12лет — 20 мин, в 14лет — 25 минут. Для 16-летних подростков допускаются 2 занятия в неделю, продолжительностью 30 и 20 мин.

4) Обучение ребенка в школе связано с активной деятельностью ЦНС. Учебные занятия требуют вы­сокой активности как возбудительных, так и тормоз­ных процессов, хорошего их уравновешивания, иногда быстрой их смены. Однако процессы возбуждения и торможения имеют ряд особенностей у детей младше­го школьного возраста. Для них характерно:

а) преобладание возбудительных процессов над тормозными;

б) преобладание иррадиации над концентрацией в связи с чем процессы возбуждения легко распро­страняются на большие участки коры;

в) легкость возникновения новых очагов возбуж­дения даже от незначительных внешних раздражите­лей. В связи с этим у детей развит ориентировочный рефлекс "Что такое?" Они легко отвлекаются, труд­но сосредотачиваются.

г) слабость тормозных реакций, чем объясняется малая продолжительность активного внимания, со­ставляющая у детей младшего школьного возраста лишь 15-20 мин.

Исходя из особенностей функционирования коры головного мозга у детей младшего школьного возрас­та, вполне объяснимо, что детям этого возраста труд­но сосредоточиться, выполнять однообразную рабо­ту, длительное время напрягать память, сохранять рабочую позу за партой. Поэтому при проведении урока учитель может рассчитывать на сосредоточен--ное внимание класса в течение 15-20 мин. Следует строить урок с учетом особенностей высшей нервной деятельности детей и терпимо относиться к их двига­тельной активности.

Основным раздражителем в преподавании ряда предметов является слово, речь педагога. Таким об­разом, высшая нервная деятельность осуществляет­ся в основном в сфере 2-й сигнальной системы. Эта система является наиболее молодой в филогенетичес­ком отношении и в процессе индивидуального разви­тия уступает 1-й сигнальной системе, является более ранимой и относительно легко нарушается. Наблю­дения показывают, что у маленьких детей в период формирования речи, речевая функция быстрее и чаще других страдает при заболеваниях. Даже у детей до­школьного возраста хронические заболевания, сни­жение физического развития часто бывают сопряже­ны с расстройствами речи. К моменту поступления в школу 2-я сигнальная система ребенка достаточно ук­реплена, но даже в школьном возрасте она оказыва­ется слабее 1-й, и физиологические сдвиги на протя­жении учебного дня раньше всего наступают в речевой функции. Поэтому постоянное воздействие сло­вом (преимущественное использование в процессе обучения 2-й сигнальной системы) создает для школь­ников, особенно младших классов, известные труд­ности. Наиболее легко дети воспринимают раздражи­тели 1-й сигнальной системы, т.е. те раздражители, которые непосредственно воздействуют на органы чувств. Поэтому преподавание должно строиться в большей мере на чувственном восприятии — нагляд­ный метод обучения. Использование наглядных посо­бий (рисунков, макетов,таблиц, слайдов,учебного кино, диапозитивов и т.д.), адресуя возбуждение в различные анализаторы (зрительный, двигательный, осязательный, слуховой), наиболее соответствует воз­растным особенностям высшей нервной деятельнос­ти школьников младших классов и облегчает процес-с школьного обучения.

Итак, учебные занятия представляют для ребенка серьезные трудности, которые преодолеваются ценой физических и нервно-психических усилий. В процес­се самой учебной деятельности создаются достаточ­ные предпосылки для возникновения утомления. УщОлмеШЁ- — это естественное следствие всякой более или менее напряженной и длительной работы. Это физиологический процесс, сопровождающийся снижением полноценности функций не только рабо­тающего органа, но и ряда других органов и систем, т.е. всего организма в целом. Субъективно утомление выражается в чувстве усталости. Очень важно уметь распознать утомление, так как оно может перейти в переутомление, определяемое как предпатологичес-кое состояние.

Утомление у младших школьников проявляется прежде всего в изменении высшей нервной деятель­ности, в изменении соотношения тормозных и возбу­дительных процессов и протекает в 2 фазы:

В 1-й фазе происходит ослабление процессов ак­тивного торможения — "растормаживание тормоза", которое особенно ярко проявляется у младших школь­ников. В поведении детей отмечаются характерные изменения, которые можно квалифицировать как ре­чевые и двигательные реакции возбуждения. В этой стадии утомления (фаза возбуждения) возникают ре­чевые реакции: посторонние разговоры, подсказыва-ния, выкрики, неадекватный смех, хоровые ответы, пение. Кроме того, наблюдаются двигательные реак­ции возбуждения: посторонние движения, вскакивани& с места, залезание под парту, сосание ручки, почесы­вания и причесывания, игра с посторонними предме­тами, гримасничание.

Затем наступает 11-я фаза утомления (фаза тормо­жения), которая характеризуется ослаблением про­цессов возбуждения и преобладанием процесса тор­можения. В поведении детей можно отметить харак­терные речевые и двигательные реакции торможения:

замедленные, вялые ответы, молчание в ответ на во­просы учителя, расслабленная поза, дети полулежат на парте, зевают, потягиваются, трут глаза, не участ­вуют в работе.

Учащиеся средних и особенно старших классов активными волевыми усилиями могут подавлять 1-ю фазу утомления, поэтому процессы утомления у них носят более глубокий характер.

Пщ1еутомлеш№~можно охарактеризовать как длительное, накопившееся утомление. При этом про­исходят более глубокие и стойкие изменения в ор­ганизме. Начальными признаками переутомления считаются изменения в поведении школьника, снижение успеваемости, потеря аппетита, наличие не­которых функциональных расстройств (плаксивость, раздражительность, нервные тики и др.). Могут так­же наблюдаться различные вегетативные расстрой­ства, особенно со стороны сердечно-сосудистой сис­темы.

Выраженными признаками переутомления являют­ся следующие:

1) стойкое снижение умственной и физической работоспособности;

2) выраженные нервно-психические расстройст­ва (нарушение сна, чувство страха, истеричность, раз­личные фобии);

3) стойкие вегетативные нарушения (аритмия, ве-гетодистония по гипертоническому или гипотоничес­кому типу);

4) снижение сопротивляемости организма к воз­действию неблагоприятных факторов и патогенных микроорганизмов.

Указанные признаки не исчезают после кратковре­менного отдыха или ночного сна нормальной продол­жительности. Для полного восстановления работо­способности, ликвидации нервно-психических рас­стройств и вегетативных нарушений школьникам не­обходим более длительный отдых, а в некоторых слу­чаях — комплексное лечение с применением медика­ментозных средств, физиотерапевтических процедур и лечебной гимнастики. Продолжение учебных заня­тий на фоне переутомления неблагоприятно отража­ется на дальнейшем росте и развитии организма ре­бенка, на состоянии его здоровья. Г.Н. Сперанский справедливо считал переутомление виновником мно­гих патологических состояний, возникающих у детей и подростков.

Для_профилактики переутомления у школьников учебный процесс должен строиться: во-первых, с уче­том физиологических принципов изменения работо­способности детей и подростков; во-вторых, учебная нагрузка должна соответствовать возрастным и ин­дивидуальным особенностям ребенка; в-третьих, должны строго соблюдаться гигиенические требова­ния к режиму и условиям обучения.

Во время учебной деятельности работоспособ­ность организма заметно изменяется. Типичная кри­вая работоспособности выглядит следующим обра­зом: вначале работоспособность повышается (пери­од врабатывания), затем она держится на высоком уровне (период высокой продуктивности) и, наконец, постепенно снижается (период снижения работоспо­собности или утомления).

Отсюда следует, что начало урока, учебной неде­ли, четверти или года должно быть облегченным, так как продуктивность труда школьника в этот период снижена. Повышенные требования к учащимся можно и нужно предъявлять по завершении периода враба­тывания, когда работоспособность достигла наивыс­шего уровня. В это время рекомендуется излагать новый и наиболее сложный учебный материал, давать контрольные работы.

В середине учебной недели, четверти и года долж­ны планироваться наибольший объем учебной нагруз­ки, факультативные занятия, кружковая работа и др. Появление начальных признаков утомления свиде­тельствует об окончании периода высокой и устойчи­вой работоспособности. В зоне прогрессивного па­дения работоспособности требовать выполнения ин­тенсивных нагрузок недопустимо, так как при этом происходит истощение энергетических потенциалов организма, что может отрицательно сказаться на со­стоянии здоровья школьника.

Составление расписания школьных занятий должно проводиться обязательно с учетом возраста учащихся, а также динамики их дневной и недельной работоспособности. Суммарный недельный объем учебных нагрузок не должен превышать в 1-х клас­сах — 20 учебных часов, во 2-х — 22, в 3-4-х — 24, в 5-8-х — 30 и в 9-11-х — 32 часа. Количество факуль­тативных занятий также должно регламентироваться. Проводить их желательно в дни с наименьшим коли­чеством уроков и не менее, чем через 45-60 мин после обязательных занятий. Для 6-летних школьников раз­работан специальный "тренирующий", ступенчатый • режим обучения. Он предусматривает ограничение длительности урока, постепенное увеличение количе­ства уроков, отсутствие домашних заданий в 1-м полу­годии. В сентябре-октябре для этих учащихся реко­мендуют проводить не более 3 уроков в день продол­жительностью по 30 мин, в ноябре-декабре — 4 уро­ка по 30 мин, с января — 4 урока по 35 мин.

В нашей стране, как и во многих странах мира, установленная продолжительность урока равна 45 мин. Однако достоверно доказано, что в течение первых трех лет обучения (у 6-8-летних детей) бы­строе снижение работоспособности наступает уже после 35 мин занятий. На последних .10-15 мин уро­ка у них нарушается нейродинамика коры большого мозга, а также проявляется чрезмерная статическая нагрузка на опорно-двигательный аппарат при дли­тельном сидении. Для учащихся 1-х классов макси­мальная продолжительность урока — 35 мин. Для учащихся 2-х классов гигиенисты рекомендуют про­водить комбинированный.урок, т.е. последние 10 мин дети находятся в классе, но учитель использует это время для снятия утомления (чтение художественной литературы, настольные игры, разучивание комплек­са физических упражнений и др.).

При проведении урока следует помнить, что спо­собность к сосредоточенному вниманию колеблется у детей школьного возраста от 10 до 30 мин. На про­должительность времени активного внимания влияет тип высшей нервной деятельности, состояние здоро­вья ребенка, степень его развития, методика учебно­го процесса и условия внешней среды. Новый мате-. риал нужно объяснять в период максимальной спо­собности к сосредоточенному вниманию (основная часть занятия). После окончания этого периода про­исходит быстрое снижение способности к вниманию. Поэтому для продуктивной работы учитель должен переключить учащихся на другой вид деятельности. При этом способность к вниманию сначала снова воз­растает, а затем опять падает, причем более быстро. Продолжительность активного внимания укорачива­ется в том случае, если учитель преподносит новый материал неинтересно и монотонно, если материал слишком труден и если внимание учеников снижает­ся под влиянием каких-либо факторов окружающей среды (высокая температура, холод, шум и др.). Хо­рошо известно, что дети устают быстрее, если нагруз­ка во время занятий приходится преимущественно на один анализатор.

Физиологи доказали, что переход от одного вида деятельности к другому благотворно влияет на функ­циональное состояние организма школьников. Со­гласно учению И.П. Павлова это объясняется возник­новением отрицательной индукции, т.е. возбуждение, сконцентрированное в одном участке коры головного мозга, обуславливает в окружающих участках коры противоположный процесс — торможение. В связи с этим необходимо, особенно у младших школьников, в течение урока чередовать различные виды деятель­ности (чтение должно сменяться рассказом по кар­тинке, письмом и др.).

Кроме того, очень важно широко использовать наглядные пособия, т.к. при наглядном методе обу­чения в большей степени участвует 1-я сигнальная система, в то время как при словесном способе обу­чения — 2-я сигнальная система, которая (особенно в младшем школьном возрасте) развита хуже. Исполь­зование технических средств обучения (телевидение, кинофильмы, диафильмы, звукозаписи) в учебном процессе нарушает монотонность урока, придает за­нятиям эмоциональную окраску и в итоге способст­вует повышению работоспособности и успеваемости учащихся. Однако не следует нарушать при этом нор­мативов, разработанных в отношении длительности использования ТСО на уроках, в связи с повышением нагрузки на ЦНС, особенно на зрительный и слухо­вой анализаторы. Для повышения умственной рабо­тоспособности детей и снятия у них мышечного ста­тического напряжения учитель начальных классов обязательно должен проводить на уроках физкульт-минуты.

Сдваивать уроки не рекомендуется во всех клас­сах, за исключением случаев, когда проводятся ла­бораторные и контрольные работы, уроки труда и занятия физкультурой в зимнее время (лыжи).

Перерывы являются такой же важной частью вос­питательного процесса, как и урок. Правильное чере­дование работы и отдыха является одним из основ­ных положений гигиены воспитательного процесса. Любой урок вызывает некоторое утомление, которое должно быть устранено в течение перерыва. Физио­логами установлено, что на перемене.происходят: вос­становление сниженной к концу урока раббтоспособ-ности и упрочение ее на этом уровне. Минимальная продолжительность перемен между уроками состав­ляет 10 мин. Большая перемена (после 2-го урока) длится 30 мин. Вместо одной большой перемены до­пускается устанавливать две перемены (после 2-го и 3-го уроков) по 20 мин. Перерыв должен являться активным отдыхом, а поэтому недопустимо, чтобы уче­ники проводили его, сидя за партой. Перемены необ­ходимо проводить на свежем воздухе. Имеется ряд работ, убедительно показывающих, что движения на свежем воздухе благоприятно влияют на работоспо­собность детей в течение следующего урока.

Гигиенические требования к составлению рас­писания уроков в школе сводятся к обязательности учета динамики изменения физиологических функций и работоспособности учащихся на протяжении учеб­ного дня и недели. Сочетания видов деятельности в режиме учебного дня могут быть чрезвычайно разно­образными. Однако следует отдавать предпочтение тем, которые обеспечивают сохранение работоспособ­ности учащихся к концу занятий на высоком уровне.

Для рационального составления расписания долж­ны учитываться трудности предметов и преобладание статического или динамического компонентов во вре­мя занятий. Динамический компонент преобладает на уроках физкультуры, труда, производственной прак­тики и пения. Это наименее утомительные уроки, ко­торые при правильной организации могут снимать утомление, возникшее на предшествующих занятиях.

Известно, что с 3-го урока (у младших школьников) и с 4-го урока (в старших классах) быстро пада­ет работоспособность и укорачивается продолжи­тельность активного внимания. Поэтому наиболее трудные предметы следует включать в расписание младших школьников первыми или вторыми (у стар­ших — вторыми, третьими уроками), т.е. проводить их в период наиболее высокой работоспособности учащихся. 3-й урок в начальной школе (соответствен­но, 4-й урок — у учащихся средних и старших клас­сов) должен быть с преобладанием динамического компонента, что дает возможность школьникам пере­ключаться с умственной деятельности на физическую.

Не рекомендуется сочетание двух или трех труд­ных уроков подряд (например, математика, физика, иностранный язык); лучше чередовать их с менее труд­ными предметами (например, история, математика, география). Школа, к сожалению, часто не может выполнить этих условий, так как не имеет достаточ­ного количества учителей, которые бы обеспечили выполнение такого расписания.

Динамика недельной работоспособности, несо­мненно, должна учитываться при составлении распи­сания занятий. Известно, что в понедельник работо­способность учащихся не самая высокая, т.к. имеет место врабатываемость после выходного дня (особен­но удлиняется период врабатываемости после двух выходных дней). Во вторник и особенно в среду ра­ботоспособность повышается, начиная с четверга на­блюдается падение работоспособности.

Следовательно, в расписании необходимо снижать нагрузку в понедельник и четверг и максимально ис­пользовать высокую работоспособность в другие дни недели. В настоящее время многие школы перешли на 5-дневную неделю. Два выходных дня обеспечи-ваютболее благоприятные условия для детей. Исклю­чается один из дней с пониженной работоспособнос­тью (суббота). Более продолжительный отдых в те­чение двух дней дает возможность активно исполь­зовать их для занятий физкультурой, поездок с се­мьей за город и др. Однако гигиенисты считают, что пятидневка в школе допустима только при сокраще­нии объема общей недельной нагрузки.

Все виды внешкольной работы учащихся должны исходить из тех же положений, что и школьная рабо­та, составляя с ней единое целое. Так, приготовление домашних заданий не должно занимать в 1-м классе более 0,5-1 ч, во 2-м — 1-1,5 ч, с постепенным увели­чением до 3 ч в 9-11 классах. Если длительность до­машней подготовки превышает указанное время, она становится неэффективной и служит причиной пере­утомления школьников. Так же,как и в школе,после 45 мин домашней подготовки нужно устраивать корот­кий перерыв, предназначенный для домашнего отды­ха. Для детей младшего школьного возраста период непрерывной работы должен составлять 30 мин. При работе дома должны соблюдаться гигиенические тре­бования, предъявляемые к освещению, микроклима­ту, рабочему месту и т.д. Недостаточное освещение вызывает утомление зрения. Желательно, чтобы до­машние задания выполнялись при естественном ос­вещении. Рабочее место, за которым ученик готовит домашние задания, должно отвечать тем же требова­ниям, что и в школе.

Лекция 31