Воспитание быстроты

Быстрота –способность выполнять двигательное действие за максимально короткое время.

К средствам воспитания быстроты относятся:

· физические упражнения выполняемые с максимальной скоростью;

· скоростно-силовые упражнения (прыжки, метания и др.);

· подвижные и спортивные игры.

Применяются два основных метода воспитания быстроты:

· повторное выполнение упражнений в максимально быстром темпе в обычных условиях (преодоление отдельных отрезков дистанций, бег под углом, метание снарядов и т.п.),

· упражнений в максимально быстром темпе в затруднительных условиях (удлинение пробегаемых отрезков, бег в подъем, метание более тяжелых снарядов и т.п.).

При выполнении упражнений на развитие быстроты движений следует соблюдать следующие требования:

· повторение упражнений следует выполнять с околопредельной или предельной интенсивностью;

· длительность упражнения должна не быть большой, так как поддерживать долго максимальную интенсивность невозможно;

· во время отдыха между повторениями рекомендуется использовать медленную ходьбу или покой, а отдых продолжать до восстановления дыхания;

· упражнения повторять до тех пор, пока скорость не начнет снижаться; дальнейшее выполнение упражнений на быстроту следует прекратить.