Самоконтроль за состоянием своего организма.
Данные самоконтроля записываются в дневник:
они помогают контролировать и регулировать правильность подбора средств, методику проведения учебно-тренировочных занятий. В дневнике самоконтроля рекомендуется регулярно регистрировать:
· субъективные данные (самочувствие, сон, аппетит, болевые ощущения)
· объективные данные (ЧСС, масса тела, тренировочные нагрузки, нарушения режима, спортивные результаты).
Субъективные данные:
Самочувствие отмечается как хорошее, удовлетворительное или плохое. При плохом самочувствии фиксируется характер необычных ощущений.
Сон отмечается продолжительность и глубина сна, его нарушения (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и др.).
Аппетит отмечается как хороший, удовлетворительный, пониженный и плохой. Различные отклонения состояния здоровья быстро отражаются, поэтому его ухудшение, как правило, является результатом переутомления или заболевания.
Болевые ощущения фиксируются по месту их локализации, характеру (острые, тупые, режущие и т.п.) и силе проявления.
Дата добавления: 2015-08-14; просмотров: 925;