Оценка функционального состояния (подготовленности).

Определение резервных возможностей организма.

Осуществляется с помощью физиологических проб сердечно-сосудистой (ССС) и дыхательной (ДС) систем.

Общее требования:

1. Проводить в одно и то же время суток.

2. Не ранее чем через 2 часа после приема пищи.

3. При температуре 18-20 градусов, влажности менее 60%.

Функциональная проба с приседанием.

Проверяемый отдыхает стоя 3 мин. на 4-й мин. подсчитывается ЧСС за 15 с. с пересчетом на 1 мин. (исходная частота). Далее выполняется 20 приседаний за 40 с., поднимая руки вперед. Сразу после приседаний подсчитывается ЧСС в течение первых 15 с. с пересчетом на 1 мин. Определяется увеличение ЧСС после приседаний сравнительно с исходной в процентах.

Оценка:

· отлично – до 20%;

· хорошо – 20-40%;

· удовлетворительно – 40-65%;

· плохо – 66-75%;

· более 75%.

Ортостатическая проба

Для оценки сосудистого тонуса.

Отдых 5 минут в положении лежа, подсчитывают ЧСС в положении лежа за 1 мин. (исходная ЧСС), после чего занимающийся встает, и снова подсчитывает пульс за 1 мин.

Оценка:

· хорошо не более 11 ударов (чем меньше разница тем лучше);

· – удовлетворительно - от 12 до 18 ударов (потливость);

· неудовлетворительно - более 19 ударов (потливость, шум в ушах).

Определение должной жизненной емкости легких в зависимости от пола, возраста и роста (по Сорисону)