Понятие о здоровом образе жизни. Гигиенически обоснованные формы личностного поведения. Формы и методы пропаганды здорового образа жизни.

Образ жизни - один из важнейших компонентов определяющих здоровье.
Образ жизни включает в себя: труд, питание, здравоохранение, личностное поведение.
Здоровый образ жизни - осознанная деятельность, направленная на сохранение и улучшение здоровья людей, как условия и предпосылки осуществления и развития других сторон и аспектов образа жизни человека.

Факторы, определяющие здоровый образ жизни:

I) Личностное поведение направленное на сохранение и укрепление здоровья:

1. Рациональный режим труда.

2. Рациональное питание.

3. Двигательная активность, занятия физкультурой.

4. Закаливание.

5. Психогигиена.

6. Гигиена половой жизни.

7. Динамическое слежение за собственным здоровьем.

Закаливание - система мероприятий, повышающая резистентность организма к резким изменением метеоусловий. Оно достигается путем рационального воздействия на организм холода, тепла, лучистой энергии при использовании таких природных факторов как воздух, вода, солнце. Основным фактором, определяющим состояние закаленности, является совершенствование терморегуляторных процессов.

Принципы закаливания:

-постепенность (уменьшение температуры воды, увеличение времени пребывания).

- Систематичность.

- Комплексность - временное воздействие всех разнообразных средств.

II) Личностное поведение, направленное на устранение вредных привычек.

1) Отказ от курения.

2) Отказ от злоупотребления спиртными напитками.

3) Отказ от употребления наркотических средств.

4) Отказ от самолечения.