Некоторые аспекты построения многолетней подготовки бегунов
Общеизвестным является факт, что основа высоких результатов закладывается в детском и юношеском возрасте, поэтому организации многолетней подготовки и изучению оснований, на которых она должна базироваться, уделяется большое внимание.
При организации многолетней подготовки считается целесообразным ориентироваться на так называемые сенситивные периоды, в которые происходит ускоренное естественное развитие организма [Набатникова М.Я., 1982; Травин Ю.Г., 1975; Набатникова М.Я., 1982; Шварц В.Б., Хрущев С.В., 1984]. Установлено, что системы организма, определяющие координационные способности, интенсивно развиваются до 11-12 лет - до момента созревания двигательного анализатора. Общая выносливость естественным образом наиболее быстро улучшается в период 11 -13 и 15-17 лет [Травин Ю.Г., 1975], а мышечная сила - в период полового созревания - в 12-14 лет [КазарянФ.Г. 1975]. В соответствии с этими данными дистанционные средства, развивающие, как считается, общую выносливость, рекомендуется применять в период 11-13 лет, а целенаправленное развитие силовых способностей проводить позже - в 12-14 лет. К специальной тренировке бегунов на выносливость следует приступать с 14-15 лет [Травин Ю.Г., 1975].
При всей логичности и «общепринятое™» этих рекомендаций существуют как минимум несколько моментов, вызывающих необходимость их переосмысления и уточнения.
Во-первых, если принять за аксиому, что подготовка бегунов экстракласса - процесс многолетний и его успешность закладывается на ранних этапах формирования спортсмена, то отсутствие даже признаков возрождения российской «школы бега» следует искать в несовершенстве теоретико-методических концепций подготовки прежде всего юных бегунов.
Во-вторых, несмотря на бесспорные представления, что подготовка юных и молодых бегунов не должна копировать подготовку квалифицированных спортсменов, проведенные исследования [Чесноков Н.Н., 1991] показали, что тренировка юных и молодых российских бегунов (начиная с 12-13 лет) практически полностью повторяет «в миниатюре» тренировку взрослых
спортсменов, распределение нагрузок в которой представлено на рисунке.
В-третьих, длительные исследования, выполненные на кафедре легкой атлетики и ПНИЛ РГАФК (ГЦОЛИФК) и подробно описанные выше, позволили обосновать и опробовать на практике иные акценты в схеме построения многолетней подготовки бегунов.
По нашему мнению, акценты в многолетней подготовке бегунов могут быть следующими.
В современных урбанизированных условиях регулярные занятия спортом должны быть обязательной составляющей жизни детей, начиная с рождения. Однако до 11-12-летнего возраста проводится действительно разносторонняя подготовка на материале возможно большего числа видов спортаили видов легкой атлетики. Цель — создание «базы движений», развитие координационных способностей и укрепление опорно-двигательного аппарата средствами спортивных игр и скоростно-сило-вых упражнений, развитие гибкости. В этот период проводятся спортивная ориентация и отбор, формируется устойчивый интерес и любовь к занятиям спортом в широком смысле.
Главное, чтобы до этого возраста дети не знали о том, что им уготовлена карьера бегунов. И уж тем более допуская «... возможность использования больших объемов аэробных средств подготовки уже в 10-11-летнем возрасте ...» [Набатникова М.Я., 1982] (действительно, детский организм обладает высокими адаптационными способностями и может выдержать многие «издевательства»!) — мы категорически не согласны с целесообразностью этого, по крайней мере в беге.
Следующий этап (начальной подготовки) приходится на 12-14 лет. С этого возраста дети, отобранные как будущие бегуны, уже могут чаще участвовать в соревнованиях по бегу на выносливость после непродолжительной специальной (подводящей) тренировки (подробнее см. ниже). Однако ведущим остается требование разносторонности подготовки. Признаки специализированности в этот период могут просматриваться лишь в одном: этот этап должен быть посвящен преимущественному развитию силовых способностей основных мышечных групп бегунов, дальнейшему укреплению опорно-двигательного аппарата нижних конечностей (средствами прыжков и спринта), формированию техники бега «на выносливость».
И только начиная с 15-16-летнего возраста, на этапе начальной специализации, допускается, на наш взгляд, некоторое изменение структуры планирования в сторону увеличения объемов средств аэробной и других специальных средств подготовки бегунов.
Однако если во главу угла ставятся интересы достижения наивысших результатов, то рекомендуемая в научно-методической литературе современная структура нагрузок как крайне специализированная может применяться не ранее 17-18 лет после полного завершениясозревания организма бегуна в биологическом и психофизиологическом смысле.
Основания этой гипотезы подробно описаны нами выше. Например, высокие результаты бегунов определяются локальной выносливостью и техникой бега (соответствующей уровню и особенностям подготовленности опорно-двигательного аппарата). А производительность управляющих и обеспечивающих систем (нервной, гормональной и сердечно-сосудистой) или генетически предопределены, или легко «подстраиваются» под исполнительный аппарат. Следовательно, формированию опорно-двигательного аппарата должно уделяться преимущественное внимание. Но такой вывод даже на уровне теории входит в противоречие с бытующими представлениями о структуре и распределении объемов основных тренировочных средств в макроцикле и особенно многолетнем аспекте.
Согласно нашей концепции, в макроцикле и в многолетней подготовке бегунов «базовой» является не аэробная, а силовая, скоростно-силовая, координационная подготовка и развитие гибкости, а «специальной» - аэробная и гликолитическая во всех видах независимо от интенсивности работы. Крайне ошибочными являются представления, что низкоинтенсивный продолжительный бег является средством «общей», а не специальной подготовки юных бегунов. Такой бег является одним из наиболее «специальных» средств для юных спортсменов, которое, как хорошо известно, быстро приводит к улучшению выносливости. Однако увлечение им придает структуре подготовки признаки чрезмерной специализированности, которая форсирует спортивный результат, но тормозит нормальное физическое развитие подростков. Таким образом, формируются «плоды ранней специализации», не имеющие перспектив в разряде взрослых спортсменов.
Именно это, на наш взгляд, является одним из факторов, лишающих «российскую школу бега» шансов на возрождение.
Ссылки на опыт других циклических видов спорта (плавание, велоспорт, лыжные гонки) является не корректным, т.к. бег имеет важное биомеханическое отличие от других локомоций — ударные взаимодействия с опорой, которые предопределяют иные закономерности формирования исполнительного звена двигательной системы спортсменов в онтогенезе.
Таким образом, главное, что хотелось бы подчеркнуть в связи с вышесказанным - это требование проводить развитие аэробных способностей в сенситивный период 11-12 лет, существенно не изменяя структуры тренировочных объемов относительно предыдущего этапа, т.е. не используя относительно большие объемы аэробных средств.
В этой связи можно напомнить, что при акцентированном воздействии показатели аэробных способностей выходят «на плато» через 2-3 месяца в любом возрасте и дальнейший прогресс возможен, видимо, только после существенных морфо-функциональных перестроек в организме.
Дата добавления: 2015-08-21; просмотров: 748;