Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта
Данная книга представляет собой, по существу, второе, переработанное и исправленное, издание монографии «Локальная выносливость в беге», вышедшей в 1997 году. Накопленные за прошедшие годы материалы и их осмысление сделали возможным распространить выводы и рекомендации на другие циклические виды спорта, а также на спортивные игры и единоборства. При этом сохранен основной предмет исследования — различные стороны повышения производительности нервно-мышечного аппарата спортсменов. Другими словами, в книге рассматриваются проблемы улучшения так называемой локальной (мышечной) выносливости. Данная проблема, на наш взгляд, по-прежнему недостаточно разработана как в отечественной, так и зарубежной литературе, несмотря на многочисленные работы, посвященные различным сторонам тренировки мышц, проводимой в контексте развития силы и силовой выносливости спортсменов. Это позволяет надеяться, что второе издание также найдет своего читателя.
Переходя к непосредственному описанию содержания книги, следует рассмотреть вопрос — в каких случаях локальная выносливость (то есть компонент выносливости, связанный непосредственно с нервно-мышечным аппаратом) будет существенным или даже решающим фактором повышения спортивного мастерства и почему эта проблема является актуальной?
Непосредственным ограничителем достижения более высокого результата при преодолении соревновательной дистанции является наступающее утомление. Поэтому основное, что должно быть достигнуто в результате физической подготовки, это - отдаление момента утомления или повышение к нему устойчивости организма. Среди факторов, приводящих к утомлению при различной длительности физической работы, выделяют «центральные»:
— утомление корковых центров двигательной зоны ЦНС и снижение частоты импульсации быстрых ДЕ;
недостаточную секрецию стресс-гормонов (катехоламионов) и глюкокортикоидов);
- недостаточную производительность миокарда и систем,
обеспечивающих адекватный региональный и локальный кро-
воток, что может приводить к мышечной гипоксии;
изменения в деятельности вегетативной нервной системы и многих железах внутренней секреции;
а также «периферические»:
- снижение массы фосфагенов;
- увеличение концентрации ионов водорода и лактата (мо-
лочной кислоты);
—снижение потребления кислорода мышцами;
— снижение концентрации гликогена мышц и др.
Однако при более глубоком рассмотрении обеих групп фак-
торов, можно выдвинуть гипотезу,что большая мощность энергетических и сократительных систем, локализованных непосредственно в мышцах и определяющих локальную выносливость (ЛВ), позволяет отдалить наступление утомления, а также снизить нагрузки на «центральные факторы», интенсивное функционирование которых также может приводить к утомлению.
Несмотря на очевидную важность исполнительного звена двигательной системы (мышц) для спортивной работоспособности, «центральному фактору», а именно производительности сердечно-сосудистой системы, «выносливости» центральной нервной и гормональной систем и т.п., длительное время относилось решающее значение. В то же время, очевидно, что существуют спортсмены, для которых периферическое звено двигательной системы будет являться лимитирующим фактором. Например, на средних и длинных дистанциях к усталости может приводить локальное утомление из-за накопления молочной кислоты в мышцах. Это с равной вероятностью может явиться следствием:
- или недостаточной производительности сердечно-сосу-
дистой системы и несовершенства региональных и локальных
механизмов перераспределения кровотока, приводящих к тка-
невой гипоксии;
- или недостаточной аэробной мощности мышц.
Это же справедливо относительно других факторов, которые можно отнести или к «центральному», или «периферическому» звену.
Следовательно, даже в том случае, если сформулированная выше гипотеза окажется неверной, то всегда можно говорить о наличии двух генеральных совокупностях спортсменов:
- первая, у которых основными лимитирующими факторами будут являться «центральные» (производительность ССС,утомление нервных центров, ограничения со стороны гормональной системы и т.п.);
-вторая, у которых лимитирующим звеном являются периферические факторы, локализованные на уровне нервно-мышечного аппарата конечностей (алактатная, гликолитическая, аэробная производительность мышц, сила мышц и т.п.).
Большинство выводов и рекомендаций этой работы будет справедливо для тех спортсменов, у которых нет генетически обусловленных или приобретенных ограничений со стороны управляющих и обеспечивающих мышечную деятельность систем организма. Другими словами, мы рассматриваем тот случай, когда в процессе тренировки производительность и совершенство функционирования «центральных» систем уже обеспечены или повышаются быстрее, чем производительность морфоструктур, локализованных непосредственно в основных мышцах спортсменов - т. е. в ситуации, когда в процессе длительной специализированной тренировки мышцы становятся лимитирующим фактором физической работоспособности.
Как определить, являются ли у данного спортсмена «центральные» системы лимитирующим звеном или нет?
Парадокс заключается в том, что ответа на этот вопрос в настоящее время в литературе нет. В рамках физиологии и биохимии спорта он должным образом не рассматривался. Это положение возникло, на наш взгляд, из-за высочайшего авторитета таких корифеев российской науки, как И.М. Сеченова, И.П. Павлова, А.А. Ухтомского, проводивших свои исследования проблем утомления в основном в области физиологии трудовой деятельности и сформулировавших фундаментальные выводы о решающей роли центральной нервной системы, главным образом, для этого вида деятельности. Тем не менее этот вывод был совершенно необосновано распространен и на спорт (т. е. на экстремальную деятельность), где процессы утомления также чаще всего рассматривались в этом ключе (Е.Б. Сологуб, 1972; Н.В.Зимкин, 1975; Н.Н.Яковлев, 1983; А.С. Со-лодков, 1992).
Другое направление в исследовании утомления в спорте, в частности в циклических локомоциях (Г.Ф. Фольборт, 1956; II.И. Волков, 1969; А.З. Колчинская, 1983; В.Д. Моногаров 1980, 1986; Меленберг, 1990, и др.), признавая существенную роль исполнительного аппарата в развитие утомления, основным фактором утомления мышц считает тканевую гипоксию, которая возникает, однако, «по вине» другой «центральной» системы — сердечно-сосудистой, которая, как предполагается, не способна снабдить мышцы достаточным количеством кислорода в соответствии с их запросом во время интенсивной мышечной работы.
Попытка авторов данной работы найти истоки или основания для этого широко распространенного мнения не увенчались успехом.
По нашему мнению, в настоящее время есть основания говорить о наличии т.н. функциональной или относительной тканевой гипоксии, которая является совершенно необходимым и биологически целесообразным следствием мышечной работы, так как является одним из «ключей» для запуска и регулирования системы энергообеспечения мышечных клеток. Также существуют доводы в пользу того, что гипоксические условия — необходимый фактор для индукции адаптивного синтеза белка, приводящего к повышению окислительного потенциала мышц под воздействием тренировки. Однако и это не более чем гипотеза, так как против нее свидетельствуют некоторые экспериментальные данные, представленные в этой монографии. Поэтому, не отрицая возможности существования тканевой гипоксии у квалифицированных спортсменов при выполнении напряженной мышечной работы, мы считаем, что пока нет оснований полагать, что гипоксия является или ограничителем скорости ресинтеза АТФ в процессе мембранного (дыхательного) фосфорилирования в митохондриях, или причиной утомления мышц.
Другими словами, нет оснований считать, что запрос мышц в кислороде (но не в энергии!) не удовлетворяется.
Следовательно, мышечная гипоксия не является причиной явлений, которые связывают с утомлением. Например, таких, как: продукции и накопления молочной кислоты, повышенной скорости расхода углеводных запасов мышц, рекрутирования высокопороговых двигательных единиц (ДЕ) и мн. др.
Хотя, наверное, в конце дистанции может возникнуть ситуация, когда комплекс факторов, связанных с напряженной мышечной деятельностью, повышением температуры и обезвоживанием организма, может ухудшить функциональное состояние дыхательной системы, миокарда, систем крови, регуляцию сосудистых реакций и т.п. В этом случае ССС будет неспособна поставлять кислород к мышцам в прежнем объеме и теоретически может явиться фактором снижения производительности мышечной работы. Однако, во-первых, как отмечено выше, все эти явления так или иначе связаны с явлениями утомления в самих мышцах, а во-вторых, будет справедливо только для случая, когда изменения в мышечных клетках (нарушение в деятельности мембран, деградация нуклеотидов, снижение рН и многое другое) еще в большей степени не ухудшит способность мышц утилизировать кислород.
Таким образом, следует согласиться с общим мнением, что проблема утомления в спорте, в частности в циклических ло-комоциях, чрезвычайно сложна и должна решаться биологами на фундаментальном уровне.
Задачи же авторов при написании этой книги были существенно скромнее:
- во-первых, определить возможные подходы к такому построению тренировки, которое способствовало бы повышению производительности нервно-мышечного аппарата и тем самым «облегчила бы жизнь» «центральным» системам при преодолении дистанции, если в ходе дальнейших исследований все же выяснится, что главный источник утомления находится «в
центре»;
— во-вторых, представить доказательства и экспериментальную проверку того, что средства и методы тренировки в циклических локомоциях могут разрабатываться и обосновываться без привлечения гипотезы о тканевой гипоксии как центральном факторе утомления мышц.
Не ставя под сомнение важность «центральных механизмов», следует все же констатировать, что многочисленные научные исследования и методические разработки, направленные на совершенствование тренировочного процесса в циклических видах спорта, в большинстве случаев проводились в контексте «первоочередности», «базовости», «решающей роли» обеспечивающих систем. Проблемы же улучшения локальной
выносливости (ЛВ) изучены существенно хуже и, как правило, в аспекте тренировки силы или т.н. «силовой выносливости». Однако проблема Л В существенно шире и для того, чтобы каждый тренер мог со знанием дела подходить к планированию тренировочного процесса, в котором существенное место занимало бы целенаправленное воздействие на мышечный аппарат, необходимо создать у него целостное представление (модель организма человека и навыки имитационного моделирования), на основании которого можно было бы делать следующие обоснованные суждения:
о значимости мышечных компонентов для выносливости;
о месте такой тренировки в системе подготовки спортсменов;
о лимитирующих факторах работоспособности, связанных с мышечной системой;
обоптимальных средствах и методах тренировочных воздействий на мышечные компоненты, определяющие выносливость;
о вариантах планирования тренировочного занятия, микро, мезо-, макроциклов и многолетней подготовки.
Поэтому авторы взяли на себя смелость рассмотреть, по мере воз- можности, все из перечисленных аспектов физической подготовки и ее взаимосвязь с техникой локомоций, так как эти две стороны подготовленности не могут рассматриваться изолированно одна от другой.
Дата добавления: 2015-08-21; просмотров: 2628;