Питание. В начале данного повествования, я уже говорил о спецпитании и своем отношении к нему

В начале данного повествования, я уже говорил о спецпитании и своем отношении к нему. Некоторые скажут, что это смахивает на басню о лисе и винограде, мол, не имеет парень возможности купить настоящей пищи культуристов, вот злобствует по этому поводу. Может они и правы, но я не настолько беден в финансовом плане и в принципе, мог бы позволить себе «покушать», но я уже объяснил причину моего неприятия всего искусственного – слишком мы становимся зависимыми, а это уже смахивает на наркоманию. Мой жизненный опыт показывает, что большую пользу приносят те продукты, которые вы привыкли употреблять с детства. Организм очень консервативен, выработав определенный, следуя вашим привычкам, стереотипный набор необходимых ферментов и количество гормонов, он как машина работает в определенном режиме, четком, отлично отлаженным, поддерживающим ваш организм в оптимальном рабочем состоянии, позволяющем вам чувствовать себя комфортно. Любое нарушение равновесия в работе организма дестабилизирует его. Исходя из этого, можно сделать вывод, что любая экзотика в вашем питании скорее больше навредит. В подтверждении данного тезиса можно вспомнить историю с детьми чукчей, которых попытались кормить коровьим молоком, результат был самый плачевный. Организм чукчей, за многовековую эволюцию, отвык от потребления молока в силу внешних обстоятельств, им приходилось питаться рыбой и мясом морских животных. Их организм адаптировался и перестал вырабатывать фермент для усвоения молока. Таким образом, хотим мы или не хотим, но мы просто вынуждены быть консерваторами в питании. Если ты хочешь расти – волей неволей должен потреблять больше белковой пищи, как животного происхождения, так и растительного. Активно тренируясь, мы потребляем много энергии, значит, необходима калорийная пища. Чтобы не хромал обмен веществ, необходимы фрукты, овощи и прочие витамины. Здесь не может быть никаких конкретных рекомендаций, мы все разные. Также глупо составлять свой рацион с калориметром в одной руке и справочником в другой, стоя на весах. Человек ведь не арифмометр, жить всю жизнь по ранжиру, никакая психика не выдержит, да это и не нужно, организм вам сам подскажет, что необходимо ему, это как у беременных женщин, вынужденных из-за недостатка кальция есть мел, чего в других обстоятельствах они сочли бы полным абсурдом. Очень часто авторы – аскеты советуют нам вставать из-за обеденного стола с чувством легкого голода. Хотел бы я посмотреть на этого аскета, после трех часовой «игры» с железом, ей-богу смешно. Тут как в бухгалтерии – приход должен соответствовать расходу, иначе дефицит, скажем, к примеру, белков (весьма неприятная штука). Переедать, конечно, тоже не сахар, но тут хотя бы лишнее «сало» сразу просигналит вам, что пора бы и убавить рацион или же более рационально планировать процесс дневного режима питания. Все зависит от интенсивности обменных процессов в вашем организме: если вы активно тренируетесь, но жировые отложения не желают покидать вашу талию – старайтесь большую часть дневного рациона съедать в первую половину дня, ужинать весьма скромно и не позднее пяти – шести часов вечера. Ну, а если вам повезло от природы и жировые отложения, не появляются ни при каких обстоятельствах, то можете смело плевать на все рекомендации диетологов и есть все что душе заблагорассудиться и в любое время суток. Главное, что бы это, не мешало вашему сну, ибо во сне должно отдыхать все тело, и не к чему гонять всю ночь свой несчастный желудок, печень и т.д. Надо, однако, помнить, что принимать пищу необходимо не меньше, чем за два часа до тренировки, иначе полный желудок изрядно попортит вам настроение и скажется на работоспособности. Но и голодным на тренировку лучше не приходить, в этом случае уж точно у вас ничего не получится. В случае, если тренировка длиться более полутора часов, можно подкрепиться прямо в процессе тренировки, обычно это или сахар или глюкоза, так как они начинают усваиваться сразу после приема, во время активной работы.

Заключение

В атлетизме самое страшное косность мышления. В этой книге, я сделал попытку вырваться за рамки традиционной атлетики и поделиться своим опытом, опытом ошибок и счастливых прозрений. Ошибки отбрасывали меня назад, на месяцы, иногда на годы. Счастливые находки и прозрения дали мне шанс продолжить атлетическую карьеру. Уверен, некоторые назовут меня в лучшем случае дилетантом. Они будут абсолютно правы – я, действительно дилетант, у меня нет специального высшего образования, по профессии, я электрик. Что поделаешь если «специалистам» недосуг заниматься такими мелкими проблемами, приходится дилетантам самим о себе позаботиться, а там, глядишь и специалисты подтянутся, укажут нам на ошибки. Но, я, совсем не считаю, что каждый обязан набирать свой багаж ошибок, чтобы, наконец, поумнеть. Может статься - ошибка будет настолько серьезной, что вы просто не успеете, что-то там осознать, и тем более сделать выводы. Мой опыт, как раз и избавит вас от многих ошибок и иллюзий. Ошибки у вас все равно будут, но это будут только ваши ошибки, которые возможно позволят вам придумать что-то более оригинальное, используя и мой опыт. Кому- то моя система покажется бредом – его проблема, никого не хочу разубеждать в том, что «классика» устарела, но я был и там и здесь. И возвращаться обратно ни за что не хочу, уж больно там тесно, да и не безопасно для здоровья, а главное скучно («большая скука»,- как говорил Богомил Райнов). «Железная игра» настолько многогранна – здесь места хватит всем, и не надо толкаться у призрачного пьедестала, матери – природе все равно, какое место ты занял, мы все равны перед ней. Поэтому вряд ли эта книга поможет, кому-то стать чемпионом. Она написана не для них, ее прочтут те, кто любит «железную игру» бескорыстно, они не мелькают на экранах и в печати, они просто так живут. Каждый из нас, просто вынужден быть творческой личностью, много читать (по возможности хороших книг) и постоянно тренировать свой мозг, возможно больше, чем мышцы. Мы должны быть мечтателями, ибо только мечта может заставить человека сделать невозможное (читайте, ребята, хорошую фантастику, только она может помочь вам сломать барьеры внутренних стереотипов и табу). Не важно, как и когда вы начинаете постигать «железную игру», важно насколько вы в ней задержитесь, а это трудно, очень трудно, особенно когда преследуют постоянные неудачи. Чтобы выдержать это, надо быть умнее, хитрее природы, не получается напролом, ищите обходные пути. Это не значит, что надо нарушать законы природы, просто как умелый адвокат ищите те законы, которые вам помогут. Прислушивайтесь к себе, никогда не делайте то, что вам не нравиться (и не только в атлетике), жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на скуку. Никогда не занимайтесь обязаловкой потому, что, если это обязательно, то значит не ваше, а того, кто вас обязал, независимо от того, живой ли это человек или образ, навязанный вам книгами или кино. Поэтому, и моя книга не может являться истиной в последней инстанции. Повторюсь, это просто опыт обыкновенного любителя «железной игры». Надо быть реалистом, человек с возрастом слабеет, и не только физически, но мы не должны унывать. Время - достойный противник, и нет более почетной миссии, чем война с ним (вспомним старину Сизифа, и воздадим ему хвалу, боги думали, что наказали его, они ошиблись). И, действительно, труд наш подчас в минуту слабости кажется «Сизифовым», но именно это должно нас воодушевлять Мудрые Греки, придумали эту легенду, и смысл ее гораздо глубже, чем мы думаем. Юрий Никитин, в своем рассказе «Сизиф», ближе всех подошел к истине. Атлет должен ставить сверхзадачу, ибо цель тогда имеет смысл, когда она скрыта за горизонтом, но двигаться необходимо мелкими шагами, намечая видимые реальные ориентиры. Атлет, словно «скупой рыцарь» всю жизнь по «копеечке», по капле, должен откладывать на «черный день» драгоценный запас здоровья, и чем полней «сундуки», тем лучше для него, ибо «черный день» всегда у нас за спиной и никогда не знаешь, в какой момент ты окажешься со своими проблемами один на один. Запас прочности, не гарантирует вам на все сто процентов жизнь без проблем со здоровьем. Но он даст шанс тебе пережить тяжелое время недуга и успеть вылечиться до того момента, когда вашему здоровью будет нанесен невосполнимый ущерб, ибо основная часть наших братьев по разуму растрачивают свою силу и здоровье в пустых забавах и страстях, словно глупый молодой вертопрах, внезапно получивший богатое наследство.