Прогиб назад через скамью с упором на ягодицы.

Упражнение не намного уступающее «римскому стулу» по степени садомазохизма. К большому удовольствию определенной части населения, исповедующего учения маркиза Де – Сада и Мазоха, данное упражнение продолжает «гулять» во многих учебниках и пособиях по различным видам спорта. Тренеры и преподаватели физвоспитания, включающие данное упражнение на занятиях со своими учениками (некоторые просто по не знанию, другие из садистских побуждений) достойны публичной порки на центральных площадях наших славных городов и сел.

3. Подъем тела из положения лежа на наклонной скамье (ноги закреплены выше головы).Упражнение далеко от идеального из-за сильного включения ног и перегрузки низа позвоночника. Но для начинающих, когда нагрузка относительно небольшая, вполне подходит. Но в дальнейшем, при увеличении нагрузки (отягощения), низ позвоночника начинает испытывать, пусть и не в такой степени, как в «римском стуле» перегрузку, то же самое происходит и с вашей головой. Посему считаю данное упражнение опасным при работе в максимальном режиме с отягощением.