Отжимание на брусьях широким упором.

 

Как я убедился очень эффективное упражнение для развития нижней части груди, главное в этом упражнение не завышать амплитуду движения, то есть ваши плечи должны быть параллельны полу в самой нижней фазе упражнения, а локти разведены в стороны. Если же вы вздумаете увеличить амплитуду движения и начнете проваливаться глубже, рано или поздно травмируете себе дельты – одни из самых уязвимых мышц. Пусть вас не мучают угрызения совести по поводу, якобы, слишком заниженной амплитуды, на карту поставлено ваше здоровье, а скептики со своими претензиями на истину в последней инстанции пусть сами и рвут себе плечи «на здоровье». Брусья, должны быть по высоте, не выше вашего пояса, это делает данное упражнение безопасным, в случае если вы не справились с отягощением, чтобы не провалиться ниже критической линии, достаточно просто встать на ноги, которые во время отжимания находятся в согнутом состоянии, чтобы не мешать выполнению упражнения. Если есть желание усложнить данное упражнение – выполняйте его, подняв прямые ноги до угла 90 градусов вперед (уголок).

 

 

 








Дата добавления: 2015-05-28; просмотров: 656;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.