Отжимание узким упором от пола (трицепсовое отжимание).

Упражнение аналогично предыдущему. Степень воздействия та же.

8. Отжимание узким упором на «метрономе» стоя.

Имитатор отжимания узким упором от пола, хотя больше напоминает по своему исполнению жим штанги, лежа узким хватом. Упор для рук должен быть на уровне нижнего обреза груди. Во время отжимания, так же нельзя разводить локти в стороны, но можно и даже нужно мостить и оставлять в нижней точке расстояние от упора до груди десять – двенадцать - пятнадцать сантиметров, по причине уменьшение нагрузки на дельты. Это упражнение не пришлось долго выдумывать, оно родилось, как побочный элемент использования «метронома» в моих тренировках.