Подтягивание узким хватом на параллельных рукоятках.

Здесь существует несколько вариантов: первый – вы просто подтягиваетесь до плеча, используя отягощение, второй – технически более сложный, вы подтягиваетесь, прогибаясь в пояснице, так, чтобы коснуться рукояток грудью или даже животом, отягощение в данном случае будет гораздо меньшим, зато амплитуда движения больше. Это упражнение развивает среднюю часть широчайших мышц спины, на эти же пучки рассчитаны все возможные тяги на блоке и штанги в наклоне узким хватом. Если параллельные рукоятки вам, по какой либо причине, надоели можно подтягиваться просто на перекладине.