Подтягивание на перекладине, на пальцах.

А уж если все приелось, можно удариться в экзотику, устроить себе сплошной цирк с подтягиванием на перекладине, цепляясь за нее пальцами рук, в данном случае – средними, они длиннее и могут обхватить перекладину диаметром 27 миллиметров. Другие пальцы могут работать только в паре. Можно и дальше изощряться, выполняя данное упражнение, держа прямые ноги под углом 90 градусов, а еще добавить отягощение.

13. Подтягивание на вращающейся перекладине диаметром 48 – 57 мм.

Хорошо укрепляет предплечья, помимо всего прочего, а так же улучшает настроение, всем присутствующим в спортзале.

Перечисленные выше упражнения на широчайшие мышцы спины – далеко не полный перечень арсенала их развития. Но я и не ставил перед собой цели перечислить все имеющиеся упражнения на данную группу мышц, я просто, исходя из собственного опыта, познакомил вас с тем, что, на мой взгляд, наиболее эффективно и практично, можно использовать в своей тренировке. Широчайшие мышцы спины, как все большие мышцы играют основную роль в силовом балансе нашего тела.