Подтягивание на перекладине средним хватом, ладони от себя (классически).

Очень простое упражнение, но весьма эффективное, все начинающие атлеты должны начинать именно с него. Достигнув количества больше десяти раз, применяем отягощение, чаще всего это разновесы от штанги с помощью ремня, подвешенные на вашу шею, и так, на сколько хватит вам терпения и способностей. В начальной стадии занятий от тех, кто плохо подтягивается, не надо требовать строгого следования техники упражнения. Главное набрать как можно больше количество, а уж потом шлифовать технику и оценивать строгим взглядом, ведь многие просто не в состоянии подтянуться классически ни разу, им я рекомендую попробовать подтягиваться средним хватом, повернув ладони к себе.