II. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Общеразвивающие упражнения из подготовительной части 11-го урока (с 1-го по 19-е).

III. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения в уклонах и нырках

20. Упражнения в уклонах.

21. В боковой позиции шаг назад и два вправо.

22. В боковой позиции шаг назад и два влево.

23. Упражнение в нырках из боковой позиции.

Упражнения в серийных атаках

24. Прямой удар левой в голову, прямой правой в го­лову, прямой левой в голову.

25. Прямой удар левой в туловище с наклоном. Боковой удар правой в голову, удар снизу левой в туловище.

Упражнения с партнером

26. Атака — длинный боковой удар левой в голову. Защита — подставка правого предплечья и длинный боковой левой в голову.

27. Атака — длинный боковой удар левой в голову. Защита — подставка правого предплечья и длинный боковой левой в туловище.

28. Атака — длинный боковой удар правой в голову. Защита — подставка левого предплечья и длинный боковой правой в голову.

29. Атака — длинный боковой удар правой в голову. Защита — подставка левого предплечья и длинный боковой удар правой в туловище.

Разные упражнения

30. Упражнения со скакалкой.

31. Бой с тенью.

32. Упражнения с мешком.

33. Вольный бой.

IV. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

34. Спокойная ходьба.

35. Разбор урока.

36. Задание на дом: изучать шаги вправо и влево.