Контрольный список проблем
| Препятствует | ||||
| Нет | Слабо | Умеренно | Сильно | |
| Здоровье | ||||
| Проблемы со сном | ||||
| Проблемы с весом | ||||
| Ощущение физической усталости и переутомления | ||||
| Проблемы с желудком | ||||
| Хронические физиологические проблемы | ||||
| Сложно вставать по утрам | ||||
| Плохие рацион и режим питания | ||||
| Финансы | ||||
| Сложно сводить концы с концами | ||||
| Не хватает денег для удовлетворения основных потребностей | ||||
| Растущие долги | ||||
| Неожиданные расходы | ||||
| Недостаточно денег на хобби и отдых | ||||
| Нет стабильного источника дохода | ||||
| Слишком сильная финансовая зависимость | ||||
| Условия проживания | ||||
| Плохие соседи | ||||
| Жилье находится слишком далеко от учебы или работы |
| Препятствует | ||||
| Нет | Слабо | Умеренно | Сильно | |
| Жилье слишком маленькое | ||||
| Неприятные условия для проживания | ||||
| Требуется ремонт | ||||
| Плохие отношения с домовладельцем | ||||
| Работа | ||||
| Однообразная и скучная работа | ||||
| Плохие отношения с начальством | ||||
| Большая загруженность и постоянное напряжение | ||||
| Хочется иметь другую работу или развитие карьеры | ||||
| Требуется дополнительное образование или больший опыт | ||||
| Боязнь потерять работу | ||||
| Не удалось наладить отношения с коллегами | ||||
| Безработица | ||||
| Непривлекательные условия труда | ||||
| На работе все регламентировано | ||||
| Психологическое состояние | ||||
| Зависимость от какой-либо вредной привычки | ||||
| Проблемы религиозного характера | ||||
| Проблемы с властями | ||||
| Слишком высокие цели и запросы | ||||
| Навязчивое стремление к отдаленным или недостижимым целям | ||||
| Отсутствие мотивации | ||||
| Сильное чувство подавленности, возникающее время от времени | ||||
| Нервничаете в определенные моменты | ||||
| Ощущение недостижимости целей | ||||
| Сильное раздражение | ||||
| Тревожность |
| Препятствует | ||||
| Нет | Слабо | Умеренно | Сильно | |
| Отдых | ||||
| Не хватает радостей в жизни | ||||
| Неспособность заниматься спортом и участвовать в спортивных играх | ||||
| Слишком мало свободного времени | ||||
| Не хватает времени на творчество и самовыражение | ||||
| Мало возможностей наслаждаться природой | ||||
| Желание путешествовать | ||||
| Острая потребность в отпуске | ||||
| Не получается найти себе интересные занятия | ||||
| Межличностные взаимоотношения | ||||
| Робость и застенчивость в общении с противоположным полом | ||||
| Мало друзей | ||||
| Недостаток общения с противоположным полом | ||||
| Чувство одиночества | ||||
| Не получается наладить отношения с некоторыми людьми | ||||
| Неудавшаяся или угасающая любовная связь | ||||
| Ощущение того, что на вас никто не обращает внимания | ||||
| Уязвимость перед критикой | ||||
| Желание более доверительного общения с людьми | ||||
| Непонимание со стороны окружающих | ||||
| Неумение поддержать разговор | ||||
| Не получается найти хорошего друга | ||||
| Семья | ||||
| Ощущение отверженности в семье | ||||
| Разногласия с членами семьи | ||||
| Не удается наладить отношения с детьми или одним из них |
| Препятствует | ||||
| Нет | Слабо | Умеренно | Сильно | |
| Болезненная ситуация в семье, которая рождает ощущение ловушки | ||||
| Чувство нестабильности - боязнь потерять супруга или супругу | ||||
| Неспособность быть открытым и честным с членами семьи | ||||
| Желание иметь сексуальную связь на стороне | ||||
| Конфликты с родителями | ||||
| Не совпадают интересы с увлечениями спутника жизни | ||||
| Вмешательство родственников | ||||
| Брак рушится | ||||
| Проблемы у детей в школе | ||||
| Болеет кто-то из членов семьи | ||||
| Чрезмерные разногласия в доме | ||||
| Гнев, чувство обиды по отношению к супругу | ||||
| Тревога за члена семьи |
Другое
Если в таблице не отражены какие-либо ситуации, которые серьезно осложняют вашу жизнь, запишите их самостоятельно и оцените.
Просмотрите заполненный «Контрольный список проблем» и определите категорию (сферу вашей жизни), которая рождает наибольшее число трудностей. Выберите из этой области одну ситуацию, которая является для вас умеренным или сильным препятствием.
На основе выбранной ситуации заполните бланк «Анализа проблем», приведенный ниже. Постарайтесь записать хотя бы одно слово в каждую строку. Если же вам не хватает места, чтобы изложить свои мысли, возьмите отдельный лист бумаги.
Описывая ситуацию в терминах «кто», «что», «где», «когда», «как» и «почему», вы получите более четкое представление о своей проблеме. Вы откроете для себя многие детали, о которых прежде не думали. Не жалейте времени. Нюансы ваших
поступков, чувств и желаний чрезвычайно важны, поскольку они дадут вам ключики к выработке верных решений.
Дата добавления: 2015-02-28; просмотров: 563;