При ожирении (II период).

1.Ходьба с переходом в легкий бег; упражнения на дыхание. 1.5- 2мин

2. И.п. - стоя, руки перед грудью. Рывки согнутыми руками назад. 4-6раз.

3. И.п. - стоя, руки «в замок» перед грудью. Руки вверх, ладони кнаружи - вдох, и.п. - выдох.6-8 раз. Темп средний, выдох удлиненный.

4. И.п. - стоя. Через стороны руки вверх - вдох, и.п. - выдох. 3-4 раза. Выполнять свободно.

5. И.п. - стоя, руки вперед «в замок», ладонями к наружи. Выпад левой ногой вперед, поворот туловища влево; то же другой ногой. 6 раз. Движения резкие. И.п. - стоя, руки в стороны. 1 - мах левой ногой, руки вперед, 2-4 шаг левой, руки в стороны, шаг правой, шаг левой; то же с правой ноги. 4-6 раз.

6. Ходьба в приседе. 18-20 счетов. Руки опущены, спина прямая.

7. Ходьба, легкий бег, ускорения. 2 мин.

8. И.п. - стоя боком к гимнастической стенке. Ближней рукой хват сверху на уровне пояса, дальней - над головой: наклоны в сторону.8-10 раз, во время наклона выдох.

10.И.п. - стоя спиной к стенке, хват прямыми руками вверху. Поднимаясь на носки, прогнуться. 8-10 раз. Темп медленный.

11.И.П. -Стоя лицом к стенке на 3-й рейке, хват, на уровне пояса. Наклон вперед – выдох. И. п. - вдох; 8-10 раз. Ноги прямые.

12.И.П. - сед спиной к стенке, хват прямыми руками вверху. Прогнуться - вдох, и.п. выдох. 6-8 раз.

13.И.П. - стоя, в руках резиновый мяч. Подбросить мяч вверх, хлопок, поймать; наклон вперед, мячом достать пол; вернуться в и.п. 5-8 раз. Дыхание произвольное.

14.И.П. - то же, руки в стороны, мяч в правой. Перекладывая из руки в руку, обнести мяч вокруг талии влево. То же вправо. 10-12 раз. Круговые движения тазом с максимальной амплитудой.

15.И.п. - то же, руки вперед, ладони внутрь. На каждый счет рывки ру­ками вверх - назад. 5 раз.

16.И.П. - то же. Махи прямой ногой вперед-назад (поочередно). 20 раз. С ^:опорой на рейку гимнастической стенки

17.И.П. - то же. Наклоны вперед, касаясь пальцами пода, 30 раз. Ноги в коленях не сгибать.

18.И.п. - то же. Бег на месте. 3-4 раза по 30-40 с. Интервал отдыха 1-1.5 мин.

19.Спокойная ходьба. 3-4-мин.

20.И.П. - стоя лицом к гимнастической стенке, хват руками на уровне плеч. Подняться на носки, опуститься в и.п. 8-10 раз:

21.И.п. - основная стойка. Сесть со скрещенными ногами, встать. 4-5 раз.

22.И.п. - то же. Сгибая стопы, продвигаться по полу. До 1.5 м.

23.И.п. - то же. Ходьба по гимнастической палке. 5-8 раз.

24.И.п. - то же. Ходьба по наклонной плоскости (скамейке). 4-6 раз.

25.И.п. - то же. Подвижные игры. 4-5 мин.

26.И.П. - то же. Спокойная ходьба. 1.5-2 мин.

Комплекс специальных физических упражнений при диафизарном переломе костей предплечья (после снятия гипса).

И.п. - сидя на стуле, поврежденная рука на поверхности стола. Под руку подведена скользящая плоскость.

1.Сжать и разжать пальцы кисти.

2.Давление каждым пальцем кисти на плоскость стола.

3.Сгибание и разгибание в локтевом суставе (рука скользит по плоскости).

4.Сгибание и разгибание в лучезапястном суставе.

5.Изометрическое напряжение мышц предплечья (5-7 с).

6.Отведение и приведение кисти.

7.Круговые движения кистью.

8.Изометрическое напряжение мышц плеча (5-7 с).

9.Сгибание и разгибание руки в локтевом суставе (с помощью здоровой руки).

10.Отведение и приведение плеча.

11.И.П. - то же, рука опущена. Ротационные движения прямой рукой.

12.И.п. - то же. Маховые движения прямой рукой (вперед-назад).

13.И.п. - то же. Сгибание и разгибание в локтевом суставе.

14.И.п. - то же, рука на поверхности стола, согнута в локтевом суставе. Пронация и супинация предплечья.

15.И.п. - стоя, руки и плечам. Круговые движения рук вперед-назад.

16.И.п. - то же, руки опущены. Содружественное и попеременное сги­бание рук в локтевых суставах.

Упражнения выполняют в спокойном темпе, повторяя каждое 10-12 раз. Занятие проводят 3-4 раза в течение дня.